2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Дни становятся короче, температура постепенно понижается. Однако вместе с этим возникают и другие неприятности - грипп и различные виды простудных заболеваний.
Чтобы избежать простуды и гриппа осенью, нужно знать некоторые хитрости. С наступлением холода мы инстинктивно начинаем есть, увеличивая количество углеводов и жиров.
Таким образом, мы потребляем около пятисот калорий в день больше. Эта диета восходит к древним временам, когда людям нужен был запас жира на зиму.
Однако следует знать, что чрезмерное переедание приводит к снижению иммунитета. Если вы правильно питаетесь, вы не наберете вес и ваша иммунная система будет в хорошей форме.
Сделайте акцент на овощных супах или приготовленных на основе нежирного мяса. Прежде чем положить что-то в рот, подумайте, стоит ли вам это делать.
Находясь перед телевизором, не ешьте, так как ваше внимание сосредоточено на телевизоре, и вы потребляете гораздо больше еды, чем вам нужно.
Не набивайте чипсы и пиццу, сосредоточьтесь на фруктах и орехах, если вы голодны между основными приемами пищи. Подчеркните осенние фрукты - яблоки, груши и тыкву.
Употребление яблок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и диабета. Яблоки - источник калия и витамина С. Тыква содержит витамин А и обладает прекрасными противовоспалительными свойствами.
Откажитесь от продуктов с добавлением сахара, пейте только свежевыжатые соки и избегайте их консервирования. Вместо салями ешьте отварную курицу или индейку.
Для бутербродов используйте хлеб из непросеянной муки и замените газированные напитки минеральной водой. Съешьте полноценный завтрак, чтобы не переедать в течение дня.
Рекомендуемые:
Как правильно питаться осенью?
Осень красочна и красива своими красками. Мы видим вокруг себя чудесные цвета - все еще есть зелень, но большинство листьев уже желтые, красные и коричневые. Несмотря на свою красоту, осень приносит много изменений - меняются температуры, убывает солнце, становится холодно, начинаются осенние дожди.
Как бороться с нехваткой витаминов осенью?
С приходом осени меняется не только окружающая нас природа, но и состояние организма. В течение многих недель мы можем чувствовать себя плохо, уставать или испытывать стресс. Причиной нестабильного состояния часто бывает осенний бери-бери - недостаток витаминов, микроэлементов и аминокислот.
От чая для похудения нас может заболеть
Мания похудания может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Во-первых, не всякая диета подходит всем, более того, иногда ограничение в еде не приводит к желаемым результатам. Уже существует слишком много безрецептурных лекарств и добавок, которые обещают сразу же привести вас в хорошую форму.
Достаточно витамина D осенью и зимой? вот как
Когда ранняя осенняя тьма опускается на всех нас, единственное, что имеет значение, - это маленькие жесты: теплая комната, свежеиспеченный торт, нежные объятия, приглашение к разговору, единственная роза. Йенс Зольтенберг Какой бы красотой ни выглядела осень с ее красочными нарядами из желтых, оранжевых и красных листьев, одним из ее главных недостатков является сокращение дня.
Любители стейков больше подвержены риску заболеть раком
В красном мясе очень много железа, поэтому оно рекомендуется при анемии и дефиците минералов. Однако ученые выразили сомнения в том, что высокий уровень железа может увеличить риск рака толстой кишки. До сих пор считалось, что польза красного мяса заключается в большом количестве креатина, который в нем содержится.
