2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Люди, страдающие гипертонией, знают, что помимо приема соответствующих лекарств на всю жизнь, они должны соблюдать определенные ограничения, которые помогают поддерживать артериальное давление в разумных пределах.
Гипертония - широко распространенное заболевание. Его определяют путем измерения артериального давления.
- Не увлекайтесь сразу многими вещами и никогда не торопитесь, не сердитесь, не кричите, старайтесь не нервничать.
- По возможности избегайте так называемого. плохие продукты, способствующие склерозу сосудов. Речь идет об алкоголе, животном жире, сахаре, маргарине, жирных молочных продуктах, темном мясе, печени, мясных бульонах.
- Ваша основная пища должна состоять из овощей и фруктов, но без моркови и картофеля, хлеба из непросеянной муки, гороха, сои, орехов, риса, белого мяса дичи, обезжиренных молочных продуктов, свежих соков.
- Питание должно быть обычным, небольшими порциями - завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин - не менее чем за 2-3 часа до сна.
«Откажитесь от белого хлеба, соли, конфет, вафель и других сладостей».
- Не употребляйте пиво, бренди, водку, коньяк, кофе и крепкий черный чай.
- Не читайте много, особенно поздно вечером или в общественном транспорте, не смотрите перед сном боевики или фильмы ужасов.
- Ложитесь спать не позднее 22 часов, обязательно в хорошо проветриваемом помещении. Прогулка на свежем воздухе перед сном и теплая ванна или душ помогут вам хорошо выспаться.
- После сна выпейте стакан воды для промывания почек, сделайте короткие упражнения и примите контрастный душ.
- Постарайтесь найти если не работу, то, по крайней мере, досуг, связанный с большим движением. Ежедневно проходите не менее 5-7 километров. Идите быстро, пока немного не вспотеете.
- Постарайтесь проявить терпение и позитивно относиться к жизни, даже если ситуация подсказывает иное.
Рекомендуемые:
Питание при сердечных заболеваниях и повышенном артериальном давлении
Рекомендуются: творог диетический несоленый, сыр несоленый, фреш и йогурт до 500 г в день, мясо - курица, говядина, говядина и свинина 150-200 г в день, 3-4 раза в неделю, нежирная свежая рыба, яйца до 2-3 шт. в неделю (яичный желток разрешен свободно), больше фруктов, особенно винограда, клубники, абрикосов, персиков, груш, тыквы и т.
Алкоголь при повышенном артериальном давлении
Известно, что употребление алкоголя может повышать артериальное давление. Употребление более 100 миллилитров крепкого алкоголя временно повышает кровяное давление до опасного уровня. Регулярное употребление более двух или трех щенков может иметь серьезные последствия.
Треска помогает при повышенном артериальном давлении
Треска так же полезна для здоровья, как и мешает работе садоводов. Это многолетнее растение, произрастающее в Европе, Северной Азии, Северной Африке и Австралии, и принадлежит к семейству ржи, проса, овса, ячменя, пшеницы и сахарного тростника.
Индришето помогает при повышенном артериальном давлении
Индриша содержит эфирное масло, которое помогает при многих проблемах со здоровьем - оно эффективно при заболеваниях нервной системы, гинекологических заболеваниях, ревматизме и артрите, кожных заболеваниях и многом другом. Эфирное масло и листья растения расширяют сосуды, помогают процессу пищеварения, обладают антисептическим действием.
Запрещенные продукты при повышенном артериальном давлении
Высокое кровяное давление и др. гипертония поражает значительную часть населения. Это состояние известно как «тихий убийца», потому что обычно имеет небольшие и незаметные признаки и симптомы. Образ жизни, включающий правильную диету и упражнения, влияет на контроль артериального давления.
