2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Здоровое питание чрезвычайно полезно, но в большинстве случаев нам это просто не нравится. Здоровая пища редко бывает среди тех, которые искушают наши чувства и вкус. Вот почему мы редко на них полагаемся. Однако это может привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем.
Чтобы справиться с нашими привычками, важно научиться любить здоровую пищу. Наши пищевые привычки в значительной степени усваиваются и приобретаются, и их можно изменить. Наше отношение к еде изменчиво.
Когда человек решает похудеть, он обычно прибегает к диетам. Однако резкое ограничение в еде редко дает стойкие результаты. Большинство диет имеют противоположный желаемый эффект. Исследования показали, что лишение некоторых продуктов питания приводит к снижению уровня гормонов. Это заставляет нас есть еще больше, чем раньше, и приводит не только к эффекту йо-йо, но и к дополнительному увеличению веса.
В детстве нужно формировать здоровые привычки. Оксфордские исследователи обнаружили, что даже если они не хотят, детей можно заставить полюбить брокколи. Это достигается постоянным повторением. В десятый, максимум пятнадцатый раз, когда вы предлагаете ребенку съесть зеленые овощи на тарелке, это превращается из противного в вкусный.
Принцип применим как к детям, так и к взрослым. Каждый может научиться любить и отдавать предпочтение здоровой пище. Упорство в них дает еще лучшие результаты, поскольку взрослые осознают, насколько важно правильно питаться.
Важно найти альтернативу всему нездоровому. Например, когда мы пьем кока-колу, мы приносим в наш организм чрезвычайно высокие дозы сахара. Однако содержащаяся в нем глюкоза посылает в мозг положительный сигнал, поскольку несет большую дозу энергии и заставляет нас чувствовать себя хорошо. Чтобы обеспечить то же самое для вашего тела, гораздо лучше есть коричневый рис - он работает точно так же.
Чтобы уменьшить количество соли и сахара в рационе, нужно делать это постепенно. Если вы сделаете это резко, вы потерпите недолго, затем вы вернетесь к своим привычкам. Постепенно уменьшайте их дозы и постарайтесь привыкнуть к диете с меньшим содержанием сахара и соли.
Чтобы привыкнуть к новому режиму, хорошо применить испытанный трюк с меньшими пластинами. Если налить меньше в тарелку меньшего размера, вы съедите меньше. Так вы будете сыты и довольны собой.
Кроме того, чтобы научиться любить здоровую пищу, она всегда должна быть у вас перед глазами. Если вы не хотите есть конфеты, не покупайте конфеты. Убедитесь, что у вас дома всегда есть свежие фрукты и овощи, и всегда держите во рту что-нибудь низкокалорийное, чтобы положить в рот, когда вы чувствуете голод.
Рекомендуемые:
Фруктовые ароматы заставляют нас есть здоровую пищу
Очень часто приходится выбирать, съесть ли что-нибудь полезное или что-то нездоровое, но очень вкусное. Каждый, кто сталкивался с таким выбором, шел на компромисс и искушался нездоровой высококалорийной пищей. Ученые из Франции говорят, что есть способ отодвинуть на задний план высококалорийные продукты.
Мы едим здоровую пищу с новыми чудо-очками
Еще одна инновационная и даже революционная технология пришла непосредственно из Японии и обещает миллионам людей, которые хотят похудеть и похудеть, успешные результаты. Очки особого вида, являющиеся уникальной разработкой японских ученых, честно заявляют, что они заставят нас меньше есть и станут нашим верным спутником, когда мы соблюдаем диету.
Вы покупаете здоровую пищу? Подумай еще раз
Оказывается, даже когда мы растем, и наши родители растят нас и пытаются научить нас тому, что для нас хорошо, а что нет, они невольно сформировали в нас не совсем верные взгляды на жизнь вокруг нас. Особенно это касается наших диет. Детей воспитывают в том, что молочные продукты, салаты и соки - одни из самых полезных продуктов.
Можно ли есть здоровую пищу менее чем за 7 левов?
Невероятно, но факт - согласно недавним исследованиям, есть способ питаться здоровой пищей за меньшие деньги, при этом еда сохранит свое качество и количество. Совет: чаще начинайте готовить себе еду, чем пользоваться готовыми блюдами. Это, безусловно, займет время, но в итоге вы будете иметь гораздо лучшую, вкусную и здоровую пищу.
Как включить в свой рацион более здоровую пищу
Когда вам нужно быть в офисе весь день, вы часто пьете кофе натощак (чрезвычайно вредная привычка) и едите где-нибудь на ногах во время обеденного перерыва (также крайне вредная привычка). Если у вас есть хоть какое-то свободное время для сбора информации, вы, вероятно, «зафиксируете» свой взгляд на том, есть ли способы войти.
