2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Люди, ведущие здоровый образ жизни, набирают в возрасте от десяти до 65 лет примерно на десять килограммов. По статистике это не представляет опасности для их здоровья. Но если вы набрали 3 и более фунтов за последние 5 лет, будьте осторожны.
Это может означать, что у вас есть склонность к полноте, и это может поместить вас в группу людей, у которых с годами повышен риск набора веса.
Если вы до сих пор не были очень физически активным человеком, рекомендуется изменить это. Если вы увеличите мышечную массу всего на 2 килограмма, это увеличит ваш метаболизм более чем на десять процентов.
После 25 лет и мужчины, и женщины начинают терять около 200 граммов мышечной массы каждый год, которая заменяется жиром.
Со временем количество сжигаемых организмом калорий уменьшается.
Каждые десять лет количество сжигаемых организмом калорий уменьшается на 5-10%, т. Е. Если мы не уменьшаем количество потребляемых калорий ежедневно, мы будем постоянно набирать вес.
Согласно различным исследованиям, тип фигуры женщины со временем меняется. Тип груши - тонкая талия и широкие бедра - заменяется типом яблока - широкой талией. Как только наступает менопауза, этот процесс начинает ускоряться.
Причина этого отчасти кроется в пониженном эстрогене. Однако прием гормональных таблеток не снизит вес. В организме женщины начинают преобладать мужские гормоны и со временем жир перераспределяется в средней части тела, т.н. мужской путь.
Гипотиреоз развивается у 20% женщин, и он является основой обмена веществ. Гипотиреоз - снижение функции щитовидной железы, начинает вырабатывать меньше гормонов, замедляет обменные процессы.
Нет ничего страшного или трагичного в том, что наш вес со временем меняется, даже если каждый из нас не подготовлен к этому. Куда важнее подготовиться и иметь разумный подход к этому изменению, чтобы мы могли успешно с ним справиться.
Рекомендуемые:
У меня избыточный вес?
Для женщины вес чрезвычайно важен - она хочет знать, является ли он нормой, так сказать, нормален ли вес для ее роста или она набрала больше, чем необходимо. Известно несколько различных подходов к вычислению - индекс Брока, индекс массы тела, индекс Борнгарда, индекс Брейтмана.
Завтрак, снижающий уровень сахара в крови, холестерин и вес
Всем известно, что основных приемов пищи три - завтрак, обед и ужин. Какой из них самый важный? Единого мнения нет, все ставят какие-то из них на первое место в соответствии со своими взглядами. Однако, если мы посоветуемся с мудростью людей, мы увидим, что завтрак отведено самое важное место.
Имбирный чай снижает вес
Питьевой чай с имбирем чтобы похудеть - это древняя традиция на Востоке. Он активизирует кровообращение, обмен веществ и другие важные процессы в организме. Имбирный чай ускоряет обменные процессы благодаря эфирным маслам, которыми он очень богат.
Как не набрать вес на праздниках
В праздничные дни все позволяют себе съесть намного больше обычного, поэтому многие с ужасом смотрят на весы после праздничной эйфории. Многие люди, набирающие вес во время праздничных обедов, затем переходят на тяжелые диеты. С помощью некоторых хитростей можно предотвратить скопление жира во время отпуска.
Высококалорийные продукты, от которых мы незаметно набираем вес
Каждая еда содержит определенное количество калорий. Есть те, кого по каким-то причинам массово включают в диеты и диеты, видимо, из-за незнания того, какие они калорийные бомбы на самом деле. Вот некоторые из самых вводящих в заблуждение и реальных высококалорийные продукты , от чего не только не ослабляет, а наоборот - незаметно наполняет.
