2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Употребление достаточного количества воды не только полезно, но и абсолютно необходимо для здорового тела и быстрого ума. Хотя у увлажнения тела много преимуществ - хорошая кишечная флора, мягкая кожа без морщин, потеря веса и т. Д., Оно также помогает лучше контролировать диабет. Во Всемирный день воды давайте рассмотрим некоторые уловки, которые значительно облегчат задачу увеличения ежедневного потребления воды.
Первое правило - составлять расписание. Определите, сколько стаканов или литров воды вы должны выпивать каждый день, и составьте график, иллюстрирующий вашу цель. В идеале мужчины должны потреблять не менее 2,5 литров воды, а женщины - не менее 2 литров воды в день. Вы можете рассчитать необходимое количество воды - формула 30 мл воды на килограмм веса тела.
Т.е. если вы весите 60 кг, умножьте их на 30, и вы получите 1800 мл дневного рациона. Также нужно определить время, когда вы будете пить воду. Например, вы можете взять за правило пить стакан воды перед или после каждого душа, каждый раз, когда вы идете в туалет, или каждый раз, когда вы встаете, чтобы двигать ногами во время работы.
Еще одно правило - пить воду перед едой. Считается хорошей практикой выпивать немного воды перед каждым приемом пищи, так как это помогает не чувствовать себя таким голодным, что, в свою очередь, защищает от переедания. Выпивать стакан воды за полчаса до еды - тоже хороший способ улучшить пищеварение.
Всегда держите под рукой воду. Хорошая идея - всегда держать на столе полную бутылку воды, когда вы работаете, или носить ее в сумке во время путешествий. Оставьте возле кровати бутылку с водой на случай, если ночью захотите пить. Вы выпьете еще немного воды, если она постоянно находится в поле вашего зрения.
В галерее выше вы найдете остальные наши советы, которые помогут вам пить больше воды каждый день.
Рекомендуемые:
10 возможных причин резкого увеличения веса
Внезапное увеличение веса это сигнал о проблеме со здоровьем. Когда у вас избыточный вес, причина этого строго индивидуальна для каждого. Часто причина, по которой мы незаметно набираем вес, очень далека от, например, переедания. Стресс Стресс создает физическую и моральную нагрузку на тело.
Лучшие способы естественного увеличения дофамина в организме
Допамин это важный химический элемент мозга, который выполняет множество функций. Он участвует в мотивации, памяти, внимании и даже регулировании движений тела. Когда дофамин выделяется в больших количествах, возникает чувство удовольствия.
Пример здорового ежедневного меню для детей
Привычки в еде формируются в раннем детстве. Создание здорового питания для вашего ребенка, пока он еще очень маленький, означает, что в будущем мы снизим риск различных хронических заболеваний. Важно, чтобы родители не заставляли своих детей есть, если они не голодны.
25 способов убрать 500 калорий из ежедневного меню
Потеря веса требует серьезных изменений в жизни. В конце концов, вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить всего 1 фунт. Но если уберите из своего меню 500 калорий в день , вы можете сбросить полкило в неделю, и это будет намного проще.
Первый шаг к похуданию - увеличение потребления воды
Вода играет очень важную роль в процессе похудания. Он даже занимает первое место среди помощников для более быстрого и здорового похудения, в основном из-за его способности плавить жир. Вот основные преимущества воды для похудания: Повышает обмен веществ.
