2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Синяя рыба лучшие морепродукты для тела. Богатство витаминов и минералов, а также меньшее количество жира защищает сердце и регулирует уровень холестерина. Эта рыба содержит омега-3 жирные кислоты, витамины D, E и A. Польза для организма многочисленна - ценный помощник в борьбе с заболеваниями суставов; при кожных проблемах; как основной компонент диетических режимов при избыточном весе и различных заболеваниях.
Какие известные рыбы попадают в эту категорию?
Они синие рыбы лосось, тунец, скумбрия, форель, сардины и угри. Из них самые известные и потребляемые представители синей рыбы получаем только полезные нутриенты. Вот питательная ценность некоторых из них.
Сардина
В сардинах мы находим около 10 граммов полезного жира на 100 граммов мяса рыбы. Поскольку это из вид голубой рыбы, он содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и защищают сердце.
Содержание витаминов богато и представлено группами B, A, D и E. Йод, железо и фосфор - это минералы, которые мы можем получить при употреблении в пищу этой голубой рыбы. Поскольку сардины способствуют росту и укреплению костей, они являются подходящей пищей для детей и пожилых людей. С помощью жирных кислот омега-3 снимаются боли в суставах и организм получает энергию.
Форель
Этот представитель голубой рыбы особенно часто употребляется в Испании. Фосфор, кальций, калий, магний - это минералы, которые сильно присутствуют в форели, наряду с витаминами A, B2 и B3, а также обязательной жирной кислотой омега-3 для всех видов синей рыбы.
Содержание белка высокое и поэтому подходит для питания людей, ведущих активный образ жизни - спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Детям нравится мясо форели, потому что оно нежное, легкое и вкусное.
Скумбрия
Это скумбрия синяя рыба со многими преимуществами для тела. Он может производить необходимые организму витамины, такие как B1, B2, B3, B6 и B12, а также жизненно важные йод, железо и фосфор. Единственный недостаток - пурин, которого много в этой синей рыбе. Поэтому людям с подагрой следует исключить ее из своего меню.
Угорь
Эта неуловимая синяя рыба обладает прекрасным вкусом и наполняет организм витаминами A, D и E и минералами, типичными для всех рыб этой группы. Необходимо учитывать высокое содержание в нем жира.
Рекомендуется есть синюю рыбу, сочетая ее с белой рыбой, а также с овощами. Это означает ежедневную здоровую и питательную пищу.
Рекомендуемые:
Кунжутный тахини - все преимущества
Семена кунжута дают организму много полезных веществ, но организм с трудом усваивает их из-за твердой оболочки семени. Поэтому их обработка в виде Тахини - это правильный способ облегчить их прием. Кунжутное семя тахини это универсальный продукт, который используется при приготовлении как сладких, так и соленых блюд.
Сульфорафан - все преимущества
Хотя не все из нас любят есть брокколи, нельзя отрицать многие преимущества этого овоща для здоровья. Например, он богат полезными витаминами A, C, K, B1, B2, B3. В5, В6, В9. Наряду со всем этим брокколи богата этим полезный сульфорафан который, как было доказано, помогает уменьшить ряд патологий, таких как рак.
В день Святого Николая каждая рыбка становится золотой
С приближением одного из самых почитаемых православных праздников - Дня святого Николая - торговцы рыбой начали играть с ценами. После того, как наиболее наблюдательные из них заметили, что жители Варны намереваются положить на свой праздничный стол не карпа, а скумбрии, они сразу же повысили его ценность.
Готовим еду дома - все преимущества и преимущества
Это не всегда легко готовить еду дома , особенно в суете повседневной жизни, в которой мы живем. Естественно, что большинство людей мечтают готовить дома, но иногда обстоятельства этого не позволяют. Многие другие, однако, не заинтересованы в приготовлении пищи и еде дома, потому что они не нашли времени, чтобы понять плюсы и минусы здоровья от Домашняя еда .
Голубая клубника с рыбными генами выдерживает рекордные холода
Ученые создали новый сорт клубники синего цвета. Американские специалисты, разработавшие генномодифицированную клубнику, скрестили плод с генами рыбы Arctic Flounder Fish. Цель заключалась в том, чтобы фрукт мог выдерживать больше холода. Рассматриваемая рыба производит вещество, которое ученые сравнивают с антифризом.
