10 антивозрастных продуктов для людей старше 40 лет

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Красивая и сияющая кожа во многом зависит от диеты, поэтому эти антивозрастные продукты они также могут очень помочь.

Когда мы включаем в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, полезные жиры, воду и необходимые питательные вещества, наше тело выражает свою благодарность через свой самый большой орган - нашу кожу. В конце концов, кожа часто является первой частью нашего тела, где проявляются внутренние проблемы, поэтому лосьоны, кремы, маски и сыворотки не могут скрыть их.

Исследователи пришли к выводу, что употребление фруктов и овощей - самый безопасный и здоровый способ борьбы с нездоровым цветом лица и морщинами. Вы готовы сиять? Вот 10 лучших антивозрастные продукты которые придают вашей коже сияние, исходящее изнутри.

1. Крессон

Польза кресс-салата для здоровья нас не разочаровывает! Это увлажняющее растение является отличным источником: кальция, калия, марганца, фосфора, витаминов A, C, K, B-1 и B-2.

Кресс-салат действует как внутренний антисептик кожи и увеличивает циркуляцию и доставку минералов ко всем клеткам тела, что приводит к усиленному окислению кожи. В сочетании с витаминами А и С антиоксиданты кресс-салата могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, предотвращая образование тонких линий и морщин.

Пытаться: Добавьте горсть этого ароматного зеленого растения в свой салат сегодня для сияющей кожи и общего улучшения здоровья. Это восхитительное зеленое растение также может повысить иммунитет, помочь пищеварению и поддержать щитовидную железу благодаря содержанию йода.

2. Красный перец

Красный перец богат антиоксидантами, которые незаменимы, когда дело доходит до против старения. В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для выработки коллагена, красный перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.

Каротиноиды - это растительные пигменты, которые отражают ярко-красный, желтый и оранжевый цвета, которые вы видите во многих фруктах и овощах. Они обладают множеством противовоспалительных свойств и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения окружающей среды и токсинов.

3. Папайя

Этот восхитительный суперпродукт богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить эластичность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.

К ним относятся: витамины A, C, K и E, кальций, калий, магний, фосфор, витамины B.

Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться с повреждением свободных радикалов и может замедлить признаки старения. Папайя также содержит фермент под названием папаин, который обеспечивает дополнительные преимущества для борьба со старением, действующий как лучшее противовоспалительное средство природы. Он также содержится во многих отшелушивающих продуктах.

4. Черника

Черника богата витаминами А и С, а также антиоксидантом под названием антоциан. Это то, что придает чернике глубокий красивый синий цвет.

Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, стресса и загрязнения, снимая воспаление и предотвращая потерю коллагена.

5. Брокколи

Брокколи обладает противовоспалительным действием и содержит: витамины С и К, различные антиоксиданты, клетчатку, фолиевую кислоту, лютеин, кальций.

Вашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, основного белка кожи, придающего ей силу и эластичность. Лютеин связан с сохранением функции памяти в головном мозге, а также с витамином К и кальцием (которые необходимы для здоровья костей и предотвращения остеопороза).

6. Шпинат

Шпинат очень увлажняет и богат антиоксидантами, которые способствуют окислению всего тела. Также он богат: витаминами A, C, E и K, магнием, железом.

Высокое содержание витамина С увеличивает выработку коллагена, чтобы кожа оставалась упругой и гладкой. Но это не все. Витамин А также помогает сделать волосы сильными и блестящими, а витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.

7. Орехи

Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который может помочь восстановить кожные ткани, удерживать влагу в коже и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь укрепить кожные оболочки и защитить от вредных ультрафиолетовых лучей.

8. Авокадо

Авокадо эффективно борется с воспалениями. Он также содержит множество важных питательных веществ, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе: витамины K, C, E и A, витамины группы B, калий.

Высокое содержание витамина А в авокадо помогает нам удалять омертвевшие клетки кожи, делая кожу красивой и сияющей. Содержание каротиноидов также помогает блокировать токсины и повреждения от солнечных лучей, а также помогает предотвратить рак кожи.

9. Сладкий картофель

Оранжевый цвет сладкого картофеля обусловлен антиоксидантом, называемым бета-каротином, который превращается в витамин А. Витамин А может помочь восстановить эластичность кожи, стимулировать метаболизм клеток кожи и, в конечном итоге, сделать кожу мягкой и молодой. Этот восхитительный корень также является отличным источником витаминов C и E - оба могут защитить кожу нас от вредных свободных радикалов.

10. Семена граната

Гранат веками использовался как лекарственный фрукт. Благодаря высокому содержанию витамина С и различных мощных антиоксидантов, он может защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и снизить уровень воспаления в нашем организме.

Эти полезные фрукты также содержат соединение, называемое пуникалагином, которое может помочь сохранить коллаген в коже, что замедляет признаки старения.

Используя эти антивозрастные продукты, мы можем выглядеть и чувствовать себя хорошо. Используйте фрукты и овощи темных насыщенных цветов. Насыщенные оттенки обычно являются признаком более сильных способностей к борьбе с радикалами, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и яркой.

Пора замедлить признаки старения и по-настоящему сиять изнутри!