2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Парадоксально, но факт: новое исследование показывает, что завтрак с высоким содержанием белка может помочь не только похудеть, но и успешно справиться с симптомами диабета 2 типа.
Авторы исследования утверждают, что сывороточный протеин, содержащийся в молоке, йогурте и сыре, - лучшее средство, которое может заставить нас чувствовать себя сытыми без переедания. Именно это помогает похудеть.
Так что есть на завтрак продукты, содержащие такие белки, намного лучше, чем есть продукты, содержащие белки из других источников, таких как яйца или тунец. Сывороточный протеин, который можно найти даже в виде порошка, также является хорошим способом похудеть по сравнению с завтраком, богатым углеводами.
Он также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что является большим преимуществом для диабетиков. Со временем высокий уровень сахара в крови может привести к проблемам с сердцем, повреждению органов, замедлению заживления ран, ампутациям и слепоте.
По словам ведущего автора исследования, доктора Даниэлы Якубович, профессора медицины Тель-Авивского университета, высокопротеиновый завтрак, обед и даже небольшой ужин оказались успешными стратегиями снижения веса у людей с избыточным весом и диабетом 2 типа.
Однако преимущества завтрака с высоким содержанием белка зависят от источника и качества белка. По ее словам, порошок сывороточного протеина, который представляет собой натуральный молочный продукт, полученный в процессе производства сыра, заставляет людей чувствовать себя сытыми.
В исследовании, целью которого было определить влияние сывороточного протеина на людей с диабетом 2 типа, приняли участие 48 диабетиков с избыточным весом. Средний возраст участников составил 59 лет. Люди были разделены на три группы, каждая из которых придерживалась разных диет, но продукты, которые они ели, содержали одинаковое количество калорий.
Исследование длилось 23 месяца, в течение которых люди должны были соблюдать предписанный режим. Оказалось, что люди в группе, принимавшие сывороточный протеин, потеряли в среднем 8 килограммов веса за 12 недель.
Люди, которые ели сывороточный протеин на завтрак, чувствовали себя менее голодными и сытыми в течение дня, чем те, кто ел другие белки или углеводы.
У них также было меньше колебаний уровня сахара в крови, чем у тех, кто придерживался двух других диет. Более того, их гликированный гемоглобин снизился более чем в два раза по сравнению с гемоглобином других участников исследования.
Рекомендуемые:
Какой завтрак самый полезный
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Даже если вы не особо гордитесь своей фигурой и стремитесь постоянно худеть, никогда не забывайте народную мудрость «Ешьте завтрак в одиночестве, делите обед с другом, подавайте ужин врагам».
Завтрак для похудения
Все мы хотим вкусно поесть и при этом не набрать лишние килограммы. Ключ к похудению - это, как ни странно на первый взгляд, правильный завтрак. Многие люди считают, что похудеть легче, если они вообще не завтракают или едят очень мало после пробуждения.
Лучший завтрак для снижения холестерина и сжигания калорий
Завтрак - очень важный прием пищи - он увеличивает энергию, улучшает концентрацию и помогает сжигать калории в течение дня. Многочисленные исследования показывают, что завтрак он действительно отвечает за отличное самочувствие и хорошую память.
Какой завтрак в Англии
Мы все слышали о богатых и богатых английский завтрак . Полный английский завтрак подается с 10:30 до 11:00. Традиционно его готовят в основном в субботу или воскресенье. Яичница с жареным ломтиком, грибы, помидоры, фасоль, сосиски, сырой бекон и кровяная колбаса подаются в большой тарелке.
Какой шоколад полезен, а какой нет?
Шоколад, хотя и пользуется неоднозначной репутацией благодаря своей пользе для здоровья, является нашим любимцем. Помимо большого количества сахара, шоколад не подходит для людей с диабетом. Они не могут позволить себе его употреблять из-за высокой концентрации жира в продукте и по другим причинам.
