2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вы знаете мудрость: «Ешьте завтрак в одиночестве, делитесь обедом с друзьями и подавайте ужин своим врагам». Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день.
Однако, по мнению экспертов из Китая, завтрак может привести к ожирению, пишет российская пресса. Исследователи провели исследование с участием более 1000 человек. В течение всего года тщательно контролировали диету и время кормления участников.
Выяснилось, что обильный завтрак способствует быстрому набору веса. А это приводит к повышению артериального давления.
Американские ученые считают, что самый полезный завтрак - это яйца. С одной стороны, они являются диетическим продуктом, с другой - содержат большое количество белка, витаминов и микроэлементов.
Иного мнения придерживаются британские ученые - для них идеальный завтрак - суп. Значительное количество жидкости заставит вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени в течение дня. И супы низкокалорийны.
Наконец, ученые со всего мира объединили свои мнения и составили список из десяти самых полезных сочетаний продуктов для завтрака:
1. Овсяные хлопья с черникой и миндалем. При желании можно добавить чайную ложку меда. По словам ученых, все ингредиенты богаты белком, питательными веществами и клетчаткой.
2. Мюсли с йогуртом или парным молоком.
3. Яичница или омлет с добавлением зелени и овощей.
4. Овсянка. В овсянку можно добавить йогурт, фрукты, несколько чайных ложек масла.
5. Фруктовый салат с лимонным соком и йогуртом. Желательно употреблять такие фрукты, как апельсины, дыни, яблоки, груши и бананы.
6. Пшеничный хлеб, листья салата, курица и нежирный сыр.
7. Сыр и фрукты - цитрусовые, клубника, яблоки.
8. Овсяные хлопья с молоком с концентрацией белков растительного происхождения.
9. Салат из авокадо. Для его приготовления нужно нарезать несколько плодов, добавить вареные яйца и тертый сыр.
10. Смесь половинки банана, третьего яблока и столовой ложки овсянки. Завтрак следует залить кефиром.
Рекомендуемые:
Внимание! Десять самых опасных продуктов
А маленьким детям понятно, что не вся вкусная еда полезна. Чрезмерное употребление некоторых из них - самый прямой путь к лишнему весу, сердечным заболеваниям и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Чтобы не столкнуться с какой-либо из них, выучите в качестве своего имени десять самых опасных продуктов, которые, по мнению диетологов, помогают сократить человеческую жизнь:
Десять самых полезных травяных чаев
Если вы хотите насладиться ароматным и полезным напитком, то несомненно сделайте ставку на чай. Каким именно он должен быть, мы постараемся рассказать вам с помощью нашего уникального рейтинга, а выбор оставляем вам. Мы заслуженно поставили зеленый чай на первое место в рейтинге.
Идеи новогодних закусок и закусок
Закуски и закуски в новогоднюю ночь должно быть много - как по видам, так и по количеству. Никто не протянет всю ночь на пустом столе, а главное - без закуски. Так что при составлении новогоднего меню лучше всего ориентироваться в первую очередь на этот элемент.
Десять дешевых и полезных продуктов
Непросто питаться здоровой пищей. Не только потому, что иногда предлагаемая еда не такая вкусная, но и потому, что в большинстве случаев она довольно дорогая. Однако есть способ справиться с бюджетом, несмотря на несколько более высокие цены на полезные и экологически чистые продукты.
Пуска - одна из самых вкусных и соленых болгарских закусок
Это начинается это уникальный мясной деликатес, который готовится зимой и является традиционным для южной части Болгарии. Его готовят путем наполнения свиного пузыря сырым мясом, называемого в этом конце цикла. Отсюда и название колбасы. Технология изготовления релиза насчитывает века и передается из поколения в поколение.
