2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Всем известно, что завтрак - самая важная еда дня. Если вы его пропустите, у вас неминуемо будет чесаться живот, вы потеряете энергию и чувство концентрации. Кроме того, пропуск завтрака приводит к тому, что в остальное время вы много едите, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса.
Завтрак должен быть не только обязательным, но и полезным. Однако часто, даже если мы ели наиболее рекомендуемые фрукты, мюсли или тосты с авокадо, мы не чувствуем необходимого прилива энергии. Это потому, что, несмотря на добрые намерения, мы все же склонны совершать ряд ошибок при выборе продуктов для завтрака.
Блюдо для завтрака должно быть наполовину заполнено фруктами и овощами, четверть - цельнозерновыми, а четверть - белками. Самая частая причина быстрого голодания - упущение важных белков.
Белок обеспечивает организм топливом и важен для всех процессов в клетках. Употребление на завтрак только углеводов, таких как цельнозерновые, фрукты, овощи, хлеб, неизбежно замедляет обмен веществ в течение дня и оставляет вас голодным. Вскоре после этого отказ от белка делает вас упрямым и готовым к употреблению большего количества пищи, а в большинстве случаев - нездоровой.
Есть и другие недостатки, которые приводят к пропуску белка на завтрак. Во время еды в начале дня человеческий организм может эффективно перерабатывать около 30 г белка. Если он не доставляется в этот временной интервал, в остальное время переработка этого питательного вещества становится для организма довольно сложной.
Помимо прочего, отказавшись от протеина, вы лишите свой организм его доказанных преимуществ. Женщине необходимо около 80-100 г белка в день, и точное количество зависит от веса и уровня активности.
В конце концов, чтобы получить протеин на завтрак, не нужно начинать яичницу с беконом. Один из самых здоровых способов получить необходимый белок - это вареные яйца, сыр, орехи, йогурт, курица и индейка. Другими хорошими источниками белка являются бобовые и семена, хумус, соя и тофу.
Рекомендуемые:
Ошибки при приготовлении супов
Хотя большинство людей не различают суп и суп и относятся к этим двум блюдам как к одному и тому же, полезно знать, что, хотя супы и супы - похожие блюда, у них есть одно существенное различие. Это как раз тот факт, что супы должны быть фаршированными, что добавляется незадолго до того, как суп снимается с плиты.
Ошибки при приготовлении рагу
Самое вкусное рагу получается, если правильно приготовить начинку из жареного лука и муки. Мука добавляется только тогда, когда лук станет прозрачным в результате жарки. После добавления муки жарка продолжается, пока лук не станет золотистым, как и мука.
Основные ошибки при приготовлении квашеной капусты
Один из самых популярных солений в нашей стране - это квашеная капуста . Это не только очень вкусно, но и довольно полезно, ведь капуста богата витамином С. Самостоятельно приготовить квашеную капусту несложно, если знать рецепт ее приготовления.
Ошибки в приготовлении на сливочном масле
Как бы банально это ни звучало, но правда, что масло делает все вкуснее. Без него французская выпечка была бы печальным печеньем. Просто кусок сливочного масла может добавить насыщенности и глубины практически всему, к чему вы прикасаетесь. Но это также может привести к ужасным кулинарным последствиям.
Самые большие ошибки при приготовлении торта
Выпечка торта это может быть довольно легко, но если вы не будете осторожны, все может быстро пойти не так. Если у вас есть проблемы с некоторыми из этапы приготовления торта , вы, вероятно, делаете одну из ошибок, указанных ниже. Обычно вы этого не заметите, пока торт не будет готов.