2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Они называют витамин D солнечным витамином, потому что мы получаем его от солнечных лучей. Зимой человеческий организм испытывает дефицит ценного ингредиента и часто вынужден прибегать к дополнительным потребление витамина D..
Большинство людей знают, что витамины и минералы по-разному взаимодействуют в организме, одни помогают друг другу, другие замедляют. Они называют эти взаимосвязанные отношения синергистами и антагонистами. Для Витамин Д. характеризуется тем, что он также лучше работает в сочетании с другими витаминами и минералами, наиболее важными из которых являются: магний, цинк, бор и витамин К. Вот взаимосвязь с каждым из них.
Магний
В наибольшем количестве магний содержится в зеленых листовых овощах, в различных типах орехов и семян, в цельнозерновых продуктах. Это ключевой минерал, обслуживающий более 300 жизненных процессов, и ключевой элемент в производстве энергии для тела. Артериальное давление, уровень сахара в крови и частота сердечных сокращений зависят от уровня магния.
Он связан с другими элементами, такими как фосфор, кальций, натрий и особенно витамин D. Магний помогает активация солнечного витамина так что тело извлекает из этого максимум пользы. более того поддерживает витамин D. в поддержании уровня кальция, который важен для костей.
Витамин К
Этот витамин играет важную роль в свертывании крови, здоровье сердца, прочности костей и зубов. Его роль в качестве посредника кальция в его абсорбции из пищи значительна. Таким образом, он хорошо работает в сочетание с витамином D. и поэтому играет благотворную роль в состоянии всей костной системы.
Цинк
Минеральный цинк в наибольшей степени присутствует в скелетной системе и мышцах. Его наличие гарантирует быстрое заживление ран, образование новых клеток. Следовательно, его роль в росте значительна. Отсюда его хорошая связь с витамином D. Он поддерживает работу солнечного витамина на клеточном уровне, а также его действие в клетках.
Бор
Микроэлемент бор присутствует в организме в небольших количествах. Его связь с витамином D находится на уровне поддержания витаминов, влияющих на функции костей и мозга.
Рекомендуемые:
Красная смородина: богата витаминами и минералами
Сегодня мы все чаще обращаемся к здоровому образу жизни, и одним из важнейших факторов его достижения является здоровое питание. Когда дело доходит до здорового питания, мы всегда думаем о фруктах и овощах. В этой статье мы познакомим вас с одним из самых полезных, относительно редких в нашей стране, но уникальных по своим качествам фруктом.
Говядина сочетается со спаржей, свинина - с ананасом
Если вы подадите простой стейк из свинины с изысканными веточками спаржи и говяжий стейк с рисом и ананасом, ваш обед будет полным провалом, считают эксперты-гурманы из Франции. По их словам, каждый вид мяса сочетается с определенными гарнирами, которые не подавляют, а наоборот - подчеркивают его насыщенный вкус и аромат.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Кельтская соль: невероятно полезна и богата минералами
Натуральная кельтская морская соль отличается от многих видов рафинированной соли, представленной на рынке. Рафинированная соль не содержит полезных для здоровья минералов, в то время как кельтская соль в изобилии. Кроме того, рафинированная соль содержит вредные химические вещества и добавки в результате обработки.
Вкусные супы, богатые витаминами
Супы с овощами и зелеными специями содержат много витаминов и очень хорошо влияют на здоровье. Их рекомендуют, потому что они полезны и вкусны. Чтобы хорошо усваивать жирорастворимые витамины - A, E и D, в супе должны присутствовать растительные или животные жиры.
