2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы решили пойти по популярному в наше время вегетарианскому пути, знайте, что он скрывает не только плюсы, но и минусы. Особенно, если вы собираетесь стать мамой.
Однако растительная пища может привести к быстро растущему дефициту микро- и макроэлементов и целого ряда витаминов. Полностью растительная диета не может восполнить наш организм витамином D.
То же самое можно сказать и о витамине B12, который необходим для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также о витамине B2, который полезен для печени, кожи, нервной системы и глаз.
При полном отсутствии мяса в организме начинает не хватать железа, а у более строгих вегетарианцев, не употребляющих молоко и молочные продукты, организм начинает кричать по кальцию.
Еще один неприятный момент - недостаток белка. У беременных это может привести к снижению иммунитета и замедлению роста плода. Как невозможно построить дом без определенных материалов, так и зарождающемуся организму нужен белок.
Недостаточное количество белка в организме матери провоцирует у плода нарушение работы поджелудочной железы, печени, кроветворной системы и замедляет рост скелета.
Для мамы это опасно частыми простудными заболеваниями и появлением ломких костей. Белковое голодание проявляется общей слабостью, бледностью кожи и расстройством желудка матери.
Организм беременной женщины может получать частичный процент необходимых белков из различных злаков и бобовых. Но они перевариваются намного хуже, чем те, что содержатся в мясе и молоке, а также перевариваются медленнее.
Если вы убеждены в отказе от молока и мяса, следует увеличить употребление манной крупы и муки. Для синтеза белков организму требуется достаточное количество аминокислот.
Некоторые из них вырабатываются самим организмом, а другие требуют продуктов животного происхождения. Дефицит аминокислот во время беременности может привести к врожденным дефектам, таким как недоразвитие почек и пороки сердца.
Если вы не можете есть мясо, ешьте курицу и рыбу хотя бы во время беременности и сосредоточьтесь на яйцах. Это поможет вам получить все необходимое для нормального развития вашего ребенка.
Но даже эти продукты не могут восполнить дефицит железа, и его необходимо получать из препаратов, которые может назначить гинеколог.
Помните, что вам решать, какой родится ваш ребенок, и подумайте еще раз, сможете ли вы отказаться от вегетарианства через девять месяцев.
Рекомендуемые:
Забудьте этой зимой о простудах! Изгоните более 15 болезней с помощью ромашкового чая
В холодные зимние дни ромашковый чай один из любимых напитков. Традиционный напиток чрезвычайно полезен и помогает справиться с более чем 15 недугами. Ромашка имеет невысокую цену, ее легко найти и лечит практически всех - это делает ее идеальной для поклонников нетрадиционной медицины.
Забудьте о мясе, если хотите здорового сердца
Забудьте о мясе, если хотите здорового сердца. Об этом заявляют врачи из Американской кардиологической ассоциации, которые считают, что снижение потребления мяса может быть важным условием увеличения продолжительности жизни человека. Специалисты провели масштабное исследование почти 450 000 человек на Старом континенте, которое показало, что если человек ест в основном фрукты и овощи, риск инсульта и сердечных заболеваний во много раз меньше.
Забудьте об этих продуктах, если хотите быть здоровым
Сегодняшний рацион отличается недостатком питательных веществ по сравнению с рационом наших предков. Как так? С развитием технологий большая часть наших продуктов питания производится после какой-либо обработки. Как занятые люди, мы все больше и больше полагаемся на быстрые и замороженные блюда.
Факты о вегетарианстве
Вегетарианство становится все более популярным. Это означает отказ от рыбы и мяса. Давайте посмотрим факты о вегетарианстве и веганство. Считается, что вегетарианство зародилось в азиатских странах в древние времена и изначально основывалось на религиозных традициях буддизма и индуизма.
Забудьте о чае и кофе, если у вас есть одно из этих заболеваний
Вряд ли найдется кто-нибудь, кто не слышал бы рекомендации, что горячие напитки хорошо пить при простуде. Они помогают излечиться от гриппа и вирусных заболеваний, потому что согревают вас, помогают потоотделению, восстанавливают нормальную температуру тела, успокаивают боль в горле и помогают очистить дыхательные пути.
