2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Семена которого чрезвычайно полезны, богаты ценными витаминами и минералами. Они имеют доказанное благотворное влияние на организм, и завтрак с чьим это лучший способ начать день.
См. Некоторые из следующих строк вкусные и полезные варианты завтраков, с которыми:
Смузи с авокадо и чиа
авокадо - 1 шт.
бананы - 1 шт.
вода - 1. 5 ч. л. фильтрованный
куркума - 2 щепотки
любимое варенье - 50 г
лимонный сок - 1 ст.
семена чиа - 1 ч.
ваниль, корица, кардамон, гвоздика - по вкусу
Разделите авокадо на две половинки и нарежьте кубиками. Очищенный банан нарезать кружочками. Поместите их в блендер вместе с лимонным соком, джемом, водой и пюре. Добавьте куркуму и снова перемешайте. Разлить смузи по чашкам, посыпать семенами чиа и специями по вкусу (корица, гвоздика, ваниль, кардамон). Завтрак с чиа готово.
Пудинг чиа с манго
Фото: АНОНИМ
кокосовое молоко - 100 мл
семена чиа - 2 ст.
манго - 0. 5 шт.
йогурт - 2 ст.
Смешайте молоко с семенами чиа и перемешайте, оставьте на 20 минут, чтобы оно набухло. Нарежьте часть манго дольками, а остальное протрите пюре.
Перелейте пудинг из чиа в сервировочный стакан и полейте пюре из манго. Равномерно распределите по нему несладкий йогурт и украсьте ломтиками манго.
Пудинг из чиа с киви, мятой и лимоном
мята - 10 шт. листья
семена чиа - 2 ст.
йогурт - 350 г натурального
киви - 4 шт.
лимон - 1 шт.
Смешайте семена чиа с йогуртом, хорошо перемешайте и оставьте на 2 часа, чтобы семена набухли. Смесь становится похожей на желе, добавить к ней тертую цедру лимона, хорошо перемешать.
Наполните порционные чашки пудингом наполовину. Очистить и нарезать киви небольшими кубиками, мяту измельчить и перемешать, наполнить смесью чашки. Украсить тертой цедрой лимона и листьями мяты, подавать.
Молочный десерт с манго, бананом и чиа
кокосовое молоко - 200 мл
манго - 1 шт.
повидло - 2 ст.
семена чиа - 5 ст.
бананы - 2 шт.
ягоды - по вкусу
сахарная пудра - по вкусу
темный шоколад - 6 ст.
Залить 2. 5 ст. семян на 100 мл молока, добавить 1 ст. варенье (любимое, это делается в герметичной коробке) и закрываем крышкой. Поместите коробку в холодильник на несколько часов или на ночь. Очистите манго, натрите на терке и положите в блендер.
Добавьте 2,5 ст. семена чиа, 1 ст. варенья и 100 мл кокосового молока. Взбить до однородной массы. Вылейте смесь в ящик с крышкой и поместите на несколько часов или на ночь в холодильник. Непосредственно перед подачей на стол достаньте коробку с семенами блендера из холодильника, добавьте очищенные и нарезанные бананы и снова измельчите в блендере.
Шоколад натереть на терке отдельно и начать сбор. завтрак с чиа в сервировочных чашках. Сначала залейте смесь бананом, посыпьте тертым шоколадом и сверху полейте смесью манго и чиа. Украсить сверху ягодами и посыпать сахарной пудрой, подавать вкусный завтрак с чиа.
Блины с кокосом и чиа
яйца - 1 шт.
свежее молоко - 1 ч.
сахар - 2 ч.
мука - 1 ч.
кокосовая стружка - 3 ст.
семена чиа - 1 ст.
кокосовое масло - 1 ст.
ваниль - 1 шт.
Яйцо с сахаром взбить вилкой и щепоткой соли. Добавьте теплое молоко и перемешайте. Просейте муку и добавьте к ним порциями. Добавьте кокосовую стружку, семена чиа ванили и кокосовое масло. Выпекать кокосовые оладьи на горячей сковороде.
Рекомендуемые:
Полезные и вкусные блюда из булгура
Булгур распространено на столе не только на Балканах. В разных частях света это любимый продукт, который часто готовят. В нашей стране его можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Это отличный способ разнообразить свой стол и попробовать что-то другое.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Три вкусные специи, полезные для здоровья
Использование трав и специй чрезвычайно важно не только с кулинарной точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Многие люди используют некоторые специи только из-за их целебных свойств. Современная наука уже доказала, что многие ароматические травы, потребляемые человечеством, действительно имеют замечательную пользу для человеческого организма.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Самые вкусные осенние продукты, полезные для здоровья
Осень - это время, когда наше тело готовится к холодным месяцам, когда наша физическая активность ниже, а потребление свежих фруктов и овощей намного меньше. С другой стороны, это время, когда на нас начинают нападать грипп, вирусы и инфекции.
