2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мы знаем о вреде чрезмерного потребления сахара. Это может привести ко многим заболеваниям, в том числе метаболическим, таким как диабет, а иногда даже рак.
Чрезмерное потребление этого быстрого углевода пагубно сказывается на работе нашего мозга, приводя к избыточному весу, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам со здоровьем. Однако сегодня мы не будем углубляться в вредные свойства чрезмерного потребления сахара.
Вместо этого поговорим о статистике. Больше всего сахара на душу населения потребляется в Соединенных Штатах. Вот где цифры пугают больше всего: средний американец съедает почти 70 фунтов сахара в год. Это означает около 6 чашек в неделю или около 17 столовых ложек сахара в день.
Рекомендации - ежедневно мужчинам нельзя употреблять более 9 г сахара, а женщины - более 6. Однако большая часть сахара поступает не с едой, а с напитками. Мы часто не подозреваем, что на практике мы пьем жидкий сахар.
Какие напитки содержат больше всего сахара?
1. Молочные коктейли
На первое место сегодня ставим молочные коктейли. Проблема с теми, что продаются в кафе? Классический молочный коктейль в вашем доме будет состоять только из свежего молока и банана, но что он делает? купленные коктейли так привлекательны их добавки. На самом деле они редко содержат фрукты. Вместо этого фруктовый вкус достигается за счет добавления искусственных сахарных сиропов, топпингов, ароматизаторов, сахара, мороженого, а для покрытия - огромного количества сливок, часто с добавлением топпинга, сахарных палочек, конфет и других лакомств. В таком коктейле может содержаться до 1000 калорий - для мужчин - это половина количества пищи, необходимой им ежедневно, для женщин - 2/3.
2. Разные сорта кофе
Фото: АНОНИМ
Кофе - один из самых полезных и низкокалорийных напитков, но только если он чистый или в него добавлено немного свежего молока по вкусу. Эта антиоксидантная бомба может превратиться в настоящую калорийную бомбу. Покупая, например, замороженный фраппучино, вы не понимаете, что вы берете огромное количество сахара, скрытый за вкусом лесных орехов, подслащенного молока, сливок, украшенный шоколадом, карамелью или чем угодно. Подслащенный кофейный напиток содержит около 450 калорий.
3. Энергетические напитки
Жидкий сахар по сути, это тоже энергетические напитки. И хотя многие люди считают, что энергия исходит от таурина, гуараны и кофеина, которые они содержат, часто энергия после них возникает из-за огромное количество сахара. Энергетические напитки особенно вредны не только из-за этого, но и из-за огромного количества стимуляторов, которые могут крайне негативно сказаться на здоровье сердца, особенно у подростков.
4. Газированные напитки
Газированные напитки тоже содержат огромное количество сахара. Кувшин колы (330 мл) содержит 35 граммов сахара - или 7 ложек. Можете ли вы представить, как съесть их все сразу? На самом деле воздействие на организм именно такое - резкий скачок уровня сахара в крови. Часто люди не ограничиваются этим количеством, что делает потребление газированных напитков особенно проблематичным.
5. Натуральные соки в коробке
То же самое и с натуральными соками в коробках, которые продаются в магазине. В них почти нет фруктов и пользы для здоровья. Только… сахар.
Рекомендуемые:
Финиковая паста заменяет сахар в десертах! Вот как это сделать самому
Рафинированный сахар содержится практически во всех продуктах - тортах, рулетах, бисквитах, соусах, бутербродах, соках, безалкогольных напитках и т. Д. Несомненно, он содержится в большей части продуктов, которые вы покупаете в магазине. Этот сахар несет в себе риск возникновения опасных заболеваний, связанных с высоким уровнем сахара в крови, массой тела, проблемами с сердцем, диабетом и т.
Опасные напитки летом - вот чего нужно остерегаться
Сейчас лето, и температура у нас повышается. Однако жара гораздо опаснее, если переборщить с вредными напитками. Прием жидкости особенно важен в теплые дни, но не все подходят. Алкоголь, кофеин и энергетические напитки - летом их следует сократить до минимума.
Этот лавандовый сахар заставит вашу выпечку и напитки цвести
Приготовить свой собственный лавандовый сахар , это так просто, и вы обнаружите, что всегда можно держать его под рукой. Храните его в шкафу, чтобы добавлять в напитки (попробуйте лимонад или чай) или выпечку. Самодельная сахарная смесь состоит всего из двух продуктов:
Пейте зимой чай с розмарином! вот почему
Целебные свойства трав многочисленны, и по этой причине с древних времен они использовались не только из-за их вкуса, но и из-за их сильных целебных свойств. Например чай с розмарином обладает очень тонизирующим действием. В нем много полезных витаминов, а именно B6 и B12, C, D, E, K.
Есть ли в сухофруктах лишний сахар? Вот как узнать
Лучшая альтернатива, когда нам хочется съесть что-нибудь сладкое во второй половине дня, - это сухофрукты. Вафли и шоколад можно заменить сухофруктами - финиками, инжиром, абрикосами, яблочными чипсами и т. Д. В сезоны, когда свежих фруктов мало, сухофрукты - спасение от здорового питания.
