2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Список суперпродуктов, от авокадо до чеснока и ягод годжи, никогда не был таким длинным, как в последние годы. Многие из нас тратят много денег на их покупку, пытаясь сохранить здоровье. Следуя последним модным тенденциям здорового питания, мы часто забываем, что есть более доступные продукты, которые к тому же имеют супер статус.
В последнее время все больше и больше экспертов по питанию рекомендуют вместо редких суперпродуктов сосредоточиться на рыбе и морепродуктах. Регулярно употребляя эти продукты, мы можем улучшить цвет лица, сохранить здоровье костей и зубов, улучшить нашу иммунную систему и общее состояние здоровья.
Мидии - доза здоровья между двумя раковинами
Мидии теперь широко доступны в супермаркетах. У нас можно купить свежие или замороженные, очищенные или нет. Употребление вкусных моллюсков может принести нам много пользы. Они богаты цинком и селеном. Всего одна порция около 140 граммов (около 20 мидий) обеспечивает организм необходимой суточной дозой цинка и антиоксиданта селена.
Мидии также обеспечивают две трети дневного количества железа. Это делает их отличным выбором, особенно для женщин в возрасте от 19 до 64 лет, поскольку защищает их от железодефицитной анемии. Эти морепродукты также содержат витамины В2 и В12, фосфор, медь, йод и большое количество жиров омега-3. Сочетание в этом коктейле полезных веществ легко преодолевает хроническую усталость, укрепляет иммунитет и, согласно последним исследованиям, помогает предотвратить рак.
Рачешко - афродизиак и еще кое-что
Крабы не только очень вкусны, но и очень полезны. Хотя они и не входят в список суперпродуктов, они определенно обладают всеми качествами, чтобы занять там одни из лучших мест. Их мясо чрезвычайно богато белком, и порция в 150 граммов может обеспечить треть энергии, необходимой в течение дня.
Он чрезвычайно богат кальцием, важным для здоровья костей и зубов. Высокое содержание железа в креветках предотвращает усталость и увеличивает количество красных кровяных телец. Порция всего в 40 граммов обеспечивает организм необходимым количеством меда на день. Неслучайно креветки считаются афродизиаком. Высокое содержание цинка увеличивает потенцию и плодовитость. Селен, содержащийся в мясе, является мощным антиоксидантом, помогающим избавиться от вредных токсинов.
Морской окунь
Все более популярная в наших супермаркетах рыба морского окуня богата жирными кислотами омега-3. Это делает его предпочтительным выбором для нашего меню. Всего 140 граммов морского окуня обеспечивает организм дневным количеством фосфора, селена и калия.
Морской окунь содержит наибольшее количество витамина B1 из всех других рыб. Это жизненно важно для нервной системы, а также помогает сердцу нормально функционировать.
Рекомендуемые:
Что вызывает постоянную отрыжку
Стойкая отрыжка - одно из частых проявлений желудочной диспепсии. Это может быть физиологическим - возникает после еды, особенно если еда острая, и после употребления газированных напитков. В этих ситуациях из-за открытия сердечного сфинктера давление в желудке выравнивается.
Общая усталость организма - преодолеть ее с помощью еды?
Есть разные способы борьбы с хронической усталостью, но все они должны сочетаться со здоровым и правильным питанием. Типичные симптомы этого состояния - слабость, сонливость и отсутствие концентрации. Существует также так называемая физиологическая или естественная усталость, которая возникает в определенное время дня и возникает из-за тяжелой работы, стресса, недостатка сна и многих других факторов.
Чувствуете себя глупым и ленивым? Еда виновата
Если вы чувствуете себя сонным и ленивым или все за минуту забываете, главная причина - еда, которую вы едите. «Вы есть то, что вы едите», - веками трубила древняя индийская медицина. Эта теория уже получила научное подтверждение. Новое исследование показывает, что если человек ест продукты с высоким содержанием жиров более 10 дней, он может испытать кратковременную потерю памяти и стать ленивым.
Чувствуете усталость? Салат и ты будешь как новый
Свежие салаты и листья салата, помимо кулинарной ценности, обладают рядом других полезных качеств. Они помогают преодолеть стресс и усталость. Они содержат различные минеральные соли, витамины, микроэлементы, легкоусвояемую целлюлозу и специфические биологически активные вещества.
Пришла весенняя усталость! Вот продукты, которыми вы будете бороться
Пришла весна, а вместе с ней и весенняя усталость. К счастью, здоровое питание всегда помогает нам справиться с этой проблемой. Правильно подобранные продукты, богатые питательными веществами и минералами, благотворно влияют на весь организм.
