2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хотя марганец чрезвычайно важен для нашего здоровья и благополучия, он является одним из наиболее игнорируемых минералов. Все знают, насколько важны для нас такие вещества, как магний, кальций, калий и натрий, но немногие знают, что целостность и состояние наших клеток зависит от марганца.
Минерал участвует в большинстве ферментов нашего организма. Он активирует тех, кто отвечает за усвоение основных питательных веществ, а также является катализатором синтеза жирных кислот.
Он способствует метаболизму белков и углеводов и, что не менее важно, участвует в производстве половых гормонов и поддержании репродуктивного здоровья. Марганец необходим для образования тироксина - основного гормона щитовидной железы, обеспечивающего нормальное функционирование центральной нервной системы.
С учетом всех своих полезных функций в нашем организме дефицит марганца чрезвычайно опасен для нашего здоровья. В первую очередь его отсутствие приводит к повышению уровня сахара в крови. В таких ситуациях обычно снижают опасный и даже опасный для жизни уровень хорошего холестерина.
Дефицит марганца также характеризуется нарушением репродуктивной функции. Острый дефицит этого микроэлемента может привести к серьезному нарушению координации движений конечностей, в сочетании с повреждением мозжечка, спинного мозга и нервов - состоянию, известному как атаксия.
Симптомы недостатка марганца в организме включают тошноту, рвоту, кожную сыпь, потерю волос, потерю слуха и, в редких случаях, паралич, судороги и стойкую глухоту.
Чтобы не попасть в такие ситуации, полезно знать, что марганец чаще всего содержится в злаках, семенах, чае и овощах. Одними из самых известных и в то же время самых богатых марганцем продуктов являются овсянка, коричневый рис, шпинат, ананас, корица, тыквенные семечки, грецкие орехи и гвоздика.
Убедитесь, что эти продукты есть в вашем меню не реже двух раз в неделю, и вы обязательно получите нужное количество марганца.
Рекомендуемые:
Просекко - что нам нужно знать?
Точно так же, как сангрия ассоциируется с теплой и солнечной Испанией, мы можем относиться к ее соседней Италии и ее традиционному игристому вину, известному нам как Просекко . Да, вы наверняка слышали это имя, тем более что в 2018 году.
Цветные чаи - что это такое и что о них нужно знать
Цветочные чаи очень распространены не только в Китае, на родине чая, но и во всем мире. Они называются так потому, что к основным чайным листьям добавляются такие цветы, как лотос, роза, жасмин, личи и другие. В Болгарии мы называем такие чаи травяными и не добавляем в них настоящий чай, а делаем настой только из соответствующих сортов чая.
Аллергия на рыбу - это нужно знать
Аллергия на рыбу один из самых тяжелых. В случае аллергии на рыбу возникает аллергическая реакция на определенный белок. Белок содержится в мышцах рыб. Этот белок, который оказывается аллергеном, находится в разных концентрациях у разных видов рыб.
При изжоге и рефлюксе это нужно знать
В последние годы ряд исследований показал, что количество людей, страдающих от изжога почти вдвое. Это связано с тем, что все продукты низкого качества, полны химикатов и красителей. Это знакомое и очень неприятное ощущение возникает из-за движения желудочная кислота и ферменты из желудка в пищевод.
Светло-зеленые чаи - что это такое и что нужно знать?
В странах Азии, особенно в Китае и Японии, чаепитие - это настоящий ритуал. Однако для этого вы должны не только познакомиться с тем, как подают чай и как его заваривают, но и с различными видами чая. Принято различать черный чай, красный чай, желтый чай, белый чай, зеленый чай и светло-зеленый чай .
