Палеодиета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Доктор Лорен Кордейн считает, что люди сегодня генетически адаптированы к потреблению того, что ели наши предки.

Он написал об этом книгу, в которую включил так называемый Палеолитическая диета или же палеодиета. Этот новый и очень современный способ питания, даже среди звезд, относится к белковым диетам. Разница в том, что вы можете есть неограниченное количество овощей и фруктов.

Основная идея доктора Кордейна - вернуться в древние времена, а это значит, что, переключившись на этот режим, мы должны отказаться от полуфабрикатов и полуфабрикатов из супермаркетов.

Говорят, что эта диета поможет вам быстро избавиться от жира и в то же время не потерять энергию, кроме того, вы сможете лучше спать и начнете чувствовать себя лучше.

Нельзя употреблять:

- Хлопья;

- Молочные продукты;

- Бобовые;

- сахар;

- Масло, сливочное масло, маргарин, возможно только оливковое масло;

- Картошка;

- Корнеплоды;

- Сухофрукт;

- арахис;

- Джем или джемы;

- Алкоголь;

- Продукты, содержащие глютен

К употреблению разрешены все виды морепродуктов и рыбы, а также многие виды мяса - курица, индейка, утка, гусь. Из более тяжелых сортов мяса допускается свинина, баранина, баранина, дичь. Также можно есть кролика и говядину. Из мяса хорошо редко прибегать к баранине или свинине.

Интересно также, что яйца не только разрешены, но и не ограничены их количеством. Для жиров, кроме перечисленных выше, можно использовать все масла (кокосовое, авокадо), включая сало.

Что касается специй, можно использовать все типы, если они не являются смесями, поскольку их содержание часто неясно, и они могут содержать запрещенные продукты. Практически полностью разрешены фрукты и овощи.

В этой диете разрешены более крупные порции, так как основное содержание блюд составляют мясо и овощи. Этот режим хорошо сочетается с физическими упражнениями. Употребление фруктов, овощей, мяса, морепродуктов и орехов дает организму все необходимое.

На первом этапе диеты три приема пищи должны быть открытыми, т.е. вы можете есть все, что хотите. Хорошо не расслабляться - если хочется мороженого, съешьте 100 г. Этот первый уровень длится две недели.

На втором уровне вы можете работать только два дня в неделю. И этот уровень составляет две недели. Если вы добились желаемых результатов, переходите к следующему этапу - третьему уровню. Здесь открытая трапеза раз в семь дней.

У вас есть три основных приема пищи, и вы можете позволить себе перекусы - свежие фрукты, овощи, орехи, несоленые семечки и многое другое. Можно употреблять травяной чай и кофе без кофеина.