2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Селен - это микроэлемент в организме человека, который считается антиоксидантом, важным для защиты и укрепления иммунной системы.
Он необходим для многих жизненных процессов, он входит в состав каждой из наших клеток, но наибольшая его концентрация находится в почках, селезенке, печени и поджелудочной железе.
Орехи богаты селеном, особенно бразильские орехи, птица и морепродукты.
Первые признаки дефицита селена - легкая утомляемость и мышечная слабость. Кожа меняется - становится сухой, появляются признаки экземы, дерматита и раздражения.
Если у нас длительное время не хватает селена, обменные процессы замедляются, что приводит к ожирению. Это может спровоцировать инфаркт, ишемическую болезнь сердца, артрит, рассеянный склероз и т. Д.
Суточная доза рассчитывается по формуле 1 микрограмм селена на 1 кг массы тела, хотя для каждого человека она строго индивидуальна. Беременным и кормящим женщинам, а также спортсменам нужно больше селена.
Лечебная доза составляет до 600 мкг в сутки, а при 900 уже говорят о токсичности. Передозировка ощущается неприятным запахом изо рта (чеснок), выпадением волос и ногтей. Перед приемом всегда следует проконсультироваться со специалистом.
Рекомендуемые:
Когда и сколько пить воды до и после еды?
Очень полезно пить воду сразу после пробуждения, но помните - никогда не пейте воду с жирной пищей. Вода напрямую влияет на эластичность мышечных волокон, что является одним из важнейших условий полноценной тренировки. Вода в нашем организме не постоянное количество - она потребляется постоянно, поэтому ее регулярное восстановление обязательно для поддержания хорошего здоровья.
Сколько именно минеральной воды нужно пить
Польза минеральной воды многочисленна, но, как и с большинством даров природы, не стоит переусердствовать. Он оказывает сильнейшее влияние на человеческий организм, когда мы пьем его утром натощак. Лучшее, хотя для многих это невозможно, - это пить его прямо из источника.
Сколько воды нужно пить
Многим из нас нужно не два, а три и более литров жидкости в день. Большинство людей на нашей планете даже не подозревают, что на протяжении всей жизни они не получают постоянно воду в том количестве, которое необходимо их организму. На самом деле это незнание вовсе не удивительно.
Сколько сока нужно пить в день?
Хотите знать, не переборщите ли вы со свежевыжатыми и натуральными соками и сколько это нормально каждый день? Ответ: пейте столько, сколько сможете, не чувствуя дискомфорта. В общем, 450 мл в день - это минимум, который даст положительный результат, а рекомендуемое количество составляет от 900 мл до 3 и более литров.
Вы не голодны, вы хотите пить: вот как пить больше воды
Мы часто думаем, что голодны, но на самом деле мы хотим пить! Нашему организму жизненно необходимо пить воду. Очень. Но мы часто забываем, так что хорошо иметь привычку пить много воды. Вот примерный режим, который поможет нам без проблем принимать необходимое количество воды в течение дня и выгодно сочетать между приемами пищи:
