2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вздутие живота обычно вызвано газами или другими проблемами с пищеварением. Отеки - обычное явление. Около 16-30% людей говорят, что испытывают это регулярно.
Хотя вздутие живота может быть признаком серьезного заболевания, обычно оно вызвано диетой.
Мы представляем вам 5 продуктов, которые раздувают желудок а также предложения о том, что лучше есть.
1. Боб
Бобы содержат большое количество белка и полезных углеводов. Он очень богат клетчаткой, а также несколькими витаминами и минералами. Однако большинство бобовых содержат олигосахариды, которые ферментируются кишечными бактериями в толстой кишке. Побочным продуктом этого процесса являются газы.
Чем заменить: Некоторые бобовые легче перевариваются. Фасоль пинто и черная фасоль очень подходят, особенно после замачивания. Вы также можете попробовать зерно, мясо или киноа.
2. Чечевица
Чечевица содержит большое количество белка, клетчатки, полезных углеводов, а также таких минералов, как железо, медь и марганец. Благодаря высокому содержанию клетчатки он может вызвать вздутие живота. Это особенно актуально для людей, которые не привыкли употреблять большое количество клетчатки.
Как и бобы, чечевица также содержит сахар, который может способствовать чрезмерному газообразованию и вздутию живота. Замачивание линз перед употреблением может значительно облегчить их переваривание.
Чем заменить: В более светлых линзах гораздо меньше волокон. Следовательно, он может свести вздутие живота к минимуму.
3. Газированные напитки
Газированные напитки - еще одна частая причина вздутие живота. В них содержится большое количество углекислого газа. Когда вы пьете газировку, вы проглатываете очень большое количество этого газа, часть которого остается в пищеварительной системе. Это приводит к неприятному вздутию живота и судорогам.
Чем их заменить: Обычная вода, кофе и чай.
4. Брокколи и другие крестоцветные овощи
К семейству крестоцветных овощей относятся брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и другие. Все они очень полезны для здоровья и содержат необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, витамин С, витамин К, железо и калий. Однако они также содержат сахар, который может вызвать вздутие живота. Приготовленные крестоцветные овощи перевариваются намного легче.
Чем их заменить: шпинат, огурцы, салат, сладкий картофель и кабачки.
5. Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами и обладают рядом преимуществ для здоровья. Также известно, что они вызывают вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Виновники - фруктоза и высокое содержание клетчатки. Фруктоза и клетчатка могут ферментировать одновременно в толстой кишке, вызывая газы и вздутие живота.
Чем их заменить: бананы, черника, грейпфрут, мандарины, апельсины и клубника.
Рекомендуемые:
Эти продукты и травы помогают при высоком кровяном давлении
Гипертония представляет собой риск сердечного приступа или инсульта, и они, возможно, являются наиболее частой причиной смерти в мире. Поэтому очень важно поддерживать артериальное давление в пределах нормы. Есть много способов снизить артериальное давление - физическая активность, похудание, отказ от курения и многое другое.
Продукты, раздражающие желудок
Как известно, еда и здоровье неразрывно связаны. Доказано, что многие болезни успешно лечатся, если знать, какие продукты есть. В то же время важно знать, что некоторые продукты раздражают желудок, и, хотя полностью исключать их из недельного меню не следует, к ним следует подходить с большей осторожностью и не переусердствовать с их потреблением.
Какие продукты раздражают желудок?
Человеческий желудок по-разному реагирует на пищу. В любом случае, на него хорошо влияет соблюдение диеты, состоящей не менее чем из 4 приемов пищи в день одновременно, чтобы можно было регулировать выработку желудочного сока. Хорошо принимать пищу как ритуал.
Правильные продукты, защищающие желудок от вздутия живота
Вздутие живота может быть вызвано несварением желудка, чрезмерным потреблением натрия или менструальным циклом. Если вы хотите предотвратить вздутие живота , запаситесь правильными продуктами. В этой статье мы познакомим вас с несколькими продуктами, которые нужно добавить в ваш текущий рацион.
Продукты, которые воспаляют наш организм
Хроническое воспаление - очень тяжелое состояние, доставляющее человеку серьезный дискомфорт. Есть несколько типов продуктов, которые вызывают это воспаление, и их следует избегать, если у нас есть такие проблемы. Сахар Первым в списке идет сахар.
