2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Овощи с низким содержанием жира, очень низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Они также богаты многими другими питательными микроэлементами, витаминами и минералами.
Из овощей мы можем получить многие важные строительные блоки для нашего тела. Буквально без них мы можем «умереть». Однако важно отметить, что калорийность овощей резко снижается после приготовления или запекания. Это связано с тем, что большая часть содержащейся в них воды поглощается во время готовки.
Большинство овощей образуют щелочь, что помогает поддерживать плотность костей. Они богаты витамином С, минералами, кальцием и магнием.
Овощи богаты клетчаткой и содержат мало жира, поскольку являются отличным антиоксидантом и помогают организму очищаться от свободных радикалов в крови, что, в свою очередь, замедляет процесс старения.
Однако, если ваш вес является поводом для беспокойства, вы можете смело добавлять в свой рацион овощи. Это лучшая пища для вашего рациона. Когда вы едите сырые овощи, вы получаете все, что нужно вашему организму для сбалансированного питания. Однако есть такие, которые нельзя есть сырыми, потому что они причинят вам вред.
Овощи являются частью здорового и диетического питания, но калорийность в них не всегда одинакова. Некоторые из них содержат значительно больше, чем другие.
Калорий на порцию (100 г)
- Баклажаны - 15 ккал
- Люцерна, капуста, сырая - 24 ккал
- Спаржа вареная - 22 ккал
- Ростки бамбука, консервы - 11 ккал
- Свекла сырая - 36 ккал
- Брокколи вареная - 24 ккал
- Брокколи сырая - 33 ккал
- Брюссельская капуста - 35 ккал
- Пекинская капуста, сырая - 12 ккал
- Капуста краснокочанная, вареная - 29 ккал
- Морковь - 24 ккал
- Морковь молодая, сырая - 30 ккал
- Цветная капуста, приготовленная - 28 ккал
- Кукуруза - 24 ккал
- Кабачки сырые - 18 ккал
- Огурцы неочищенные сырые - 10 ккал
- Голубой помидор (баклажан), сырой - 15 ккал
- Чеснок свежий сырой - 98 ккал
- Лук-порей, сырой - 22 ккал
- Салат - 12 ккал
- Салат 16 ккал
- Грибы - 13 ккал
- Картофель - свежий, вареный / тушеный - 75 ккал
- Картофель старый, вареный / тушеный - 86 ккал
- Картофель, запеченный в масле - 151 ккал
- Бамия сырая - 31 ккал
- Лук - 64 ккал
- Пастернак - 64 ккал
- Горох - 66 ккал
- Тыква, сырая - 13 ккал
- Репа - 12 ккал
- Шпинат, сырой - 25 ккал
- Кабачки - 18 ккал
- Сладкий картофель, запеченный - 115 ккал
- Помидоры, консервы - 16 ккал
- Помидоры черри - 18 ккал
- Помидоры - 17 ккал
Рекомендуемые:
Как уменьшить калорийность - руководство для голодных
Если мы хотим похудеть, мы должны мы потребляем меньше калорий чем мы горим. Тем не мение, уменьшение количества еды То, что мы потребляем, может быть большой проблемой, особенно вначале. Многие люди, которые хотят похудеть, считают, что им нужно отказаться от калорий, чтобы достичь своей цели.
Уменьшите калорийность риса с помощью кокосового масла
Рис - это высококалорийная углеводная пища. Это одна из самых распространенных культур в мире, которая присутствует в качестве основного элемента в ряде национальных кухонь. Учитывая его широкое распространение, студент Колледжа химических наук в Шри-Ланке и его наставник нашли способ снизить потребление калорий, добавив при этом некоторые преимущества для здоровья.
Калорийность орехов
Рекомендуется есть орехи в сыром виде из-за их пользы для здоровья или в качестве дополнения к различным блюдам, салатам или закускам. Богатые ненасыщенными жирами, антиоксидантами, белками, витаминами и минералами, орехи помогают в хорошем здоровье.
Калорийность разных сортов пива
Да, алкоголь содержит калории. Другое заблуждение - алкоголь - это источник энергии. Это определенно не источник энергии. Молекулы алкоголя воздействуют на мозг, вызывая чувство эйфории, которое часто путают с энергией. Теперь поговорим о реальной калорийности алкоголя, в нем примерно семь калорий на грамм.
Калорийность разных сортов хлеба
Тип муки, из которой замешивается хлеб, - главный критерий, определяющий его качество и то, как она усваивается человеческим организмом. Конечная калорийность хлеба также зависит от этого показателя, и эта величина особенно важна для людей, внимательно следящих за накоплением лишних килограммов.
