2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В периодической таблице селен имеет номер 34. Он классифицируется как неметаллический элемент. В природе редко встречается в чистом виде, чаще всего представлен в сочетании с другими элементами. Чаще всего ему сопутствуют сера и медь.
В других классификациях селен входит в число питательных микроэлементов, а это означает, что он нужен человеческому организму, но в меньших дозах, чем те, которые известны как макросодержащие вещества. Примером этого является белок.
В природе селен содержится в слое почвы и поглощается корнями различных растений. Количество селена в желудке растения определяется запасы селена в почве.
Естественными диетическими источниками селена являются такие продукты, как яйца, бразильские орехи, печень, тунец, треска и семена подсолнечника. Продукты, не прошедшие никакой обработки, богаче селеном.
Для чего организму нужен селен?
Этот элемент выполняет защитные функции для организма, повышая антиоксидантные способности клеток. Улучшение кровотока повышает сопротивляемость организма болезням. Селен помогает организму предотвращать некоторые формы рака и другие серьезные заболевания благодаря содержащимся в нем селенопротеинам.
Элемент противодействует вирусам, защищает от сердечных заболеваний и помогает организму при серьезных заболеваниях, таких как астма.
У женщин в период менопаузы он устраняет горячие и холодные волны, поддерживает эластичность тканей и замедляет быстрое старение, являющееся результатом изменений в организме во время этого серьезного изменения.
Кожа важна для поддержания ее эластичности, гладкости и упругости. Предотвращает образование перхоти и помогает ее лечить.
Этот элемент играет важную роль в секреции щитовидной железы, регулируя ее функции. Селен повышает общий иммунитет.
Симптомы дефицита селена
Когда дефицит селена это приводит к некоторым признакам, которые можно легко обнаружить. Это следующие:
- ломкость ногтей, облысение и анемия;
- Заболевания печени;
- частые воспалительные инфекции;
- Слабая иммунная функция.
Рекомендуемая суточная доза селена
Рекомендуемая суточная доза селена для здоровых взрослых составляет 55 мкг. Беременным женщинам нужно 60 мкг селена, а при грудном вскармливании потребность увеличивается до 70 мкг.
При раке, вирусных заболеваниях и других нуждах здоровья рекомендуется увеличить дозы в несколько раз. Например, в случае опухолей рекомендуется 600 мкг в день. Эти дозы значительно улучшают состояние пациента.
К лучшему абсорбция селена можно сочетать с витамином Е.
Рекомендуемые:
Какие продукты являются самыми богатыми источниками селена
Селен - особенно ценный минерал для здоровья человека, который оказывает чрезвычайно мощное воздействие, поэтому нам нужны лишь небольшие количества. Он играет важную роль в правильном функционировании организма и нормальном протекании обменных процессов, происходящих в организме.
Дефицит кальция в организме
Кальций в организме концентрируется в основном в зубах и костях, но также содержится в крови и мягких тканях. Помимо своей конструктивной роли, он принимает активное участие в различных процессах в организме. Людям часто не хватает этого элемента.
Как дефицит витамина D проявляется в организме
Недостаток какого-либо витамина может негативно сказаться на здоровье всего организма. То же самое и с витамином D, польза от которого неоспорима. Как понять этого человека страдает дефицитом витамина D ? 1. Человек часто болеет Витамин D укрепляет иммунную систему, и при его дефиците в организме человек начинает страдать от различных вирусов, не имея возможности бороться.
Суточная норма магния, кальция, калия, селена и железа
Минералы необходимы для хорошего здоровья. Человеческий организм использует более 80 минералов для нормального функционирования. Каждая живая клетка напрямую зависит от минералов в организме, и они несут ответственность за ее правильную структуру и функционирование.
Ешьте манную крупу, чтобы больше селена
Один очень важный, но часто упускаемый из виду ингредиент нашего рациона - это селен. Его дефицит в организме приводит к ряду неприятных симптомов, включая мышечную слабость, проблемы с функцией щитовидной железы, высокий уровень холестерина, нарушения сердечного ритма, утомляемость, быстрое старение и многое другое.
