2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одним из необходимых микроэлементов (микроэлементов) в организме человека является сосна. Около половины всех элементов человеческого тела находится в костях скелета и зубах. В плазме крови новорожденных детей присутствует значительное количество бора, но с первых лет жизни это количество уменьшается. Кроме того, бор присутствует в головном мозге, легких, мышцах, лимфатических узлах, печени, почках и яичках у мужчин.
Роль бора в организме человека
Микроэлемент бор участвует в минеральном и энергетическом обмене. Его роль в формировании костной и мышечной ткани особенно важна. Элемент активно участвует в развитии опорно-двигательного аппарата в детском и подростковом возрасте. У взрослых и пожилых людей сосна отвечает за нормальное функционирование суставов. Защищает организм от развития остеохондроза, остеоартроза, артрита. Этот микроэлемент особенно важен для женщин в период менопаузы. Адекватное содержание снижает риск остеопороза.
Бор участвует в регулировании правильного соотношения кальция и фосфора в костной ткани. Помимо прямого воздействия на формирование скелета, элемент воздействует на опорно-двигательный аппарат через витамин D. Он способствует переходу от неактивной формы этого витамина к активной, что происходит, как известно, под воздействием солнечных лучей.
Микроэлементы важны для нормального функционирования гормональной системы организма. Под его влиянием увеличивается выработка женских половых гормонов (эстрогенов) и мужского тестостерона. Микроэлемент особенно важен для женщин в период климакса, избавляет от неприятных симптомов этого периода.
Участвуя в энергетическом обмене, бор способствует сжиганию жира. Он входит в состав ферментов, участвующих в синтезе нуклеиновых кислот, белков. Питательное вещество снижает количество оксалатов и, таким образом, обладает отличным профилактическим действием против камней в почках, подагре.
Взаимодействие бор с другими минералами связано с его биологической ролью в организме. Наиболее тесно взаимодействует с магнием, кальцием, фтором. Влияет на концентрацию витамина D. Подавляет действие витамина С, снижает всасывание биофлавоноидов. Соединения бора обладают противоопухолевым и противовоспалительным действием, а также способствуют нормализации липидного обмена.
Дефицит бора
Суточная потребность человека в сосне составляет 1-3 мг. Еще немного сосны нужно женщинам в климактерическом периоде, спортсменам с интенсивными тренировками. Потребность в питательных веществах может быть обеспечена полноценным питанием.
Острый дефицит микроэлемента бора редко. Признаки недостатка бора в организме похожи на явления авитаминоза и остеопороза:
- незначительные боли в суставах при нагрузке;
- нарушение баланса половых гормонов;
- артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз;
- снижение иммунитета.
Недостаточное поступление микроэлементов в организм или проблемы с его усвоением часто приводят к хронической нехватке элемента без проявления четких симптомов. Как правило, недостаток микроэлементов усиливает течение других патологических процессов. Ухудшается течение дистрофических процессов в соединительной и костной ткани при остеоартрозе, артрите, остеохондрозе. Клинические проявления остеопороза усиливаются, болезнь развивается раньше.
Дефицит бора провоцирует развитие сахарного диабета, появление раннего климакса, мочевых камней.
Особенно отрицательно действует недостаточное поступление бора с пищей на женском теле. Это приводит к нарушению гормонального статуса, развитию мастопатии, онкологических новообразований в репродуктивной сфере.
Источники бора для человеческого организма
Питание является основным источником микроэлемента бора, и его обычно достаточно для поддержания нормальных значений в организме. Растительные продукты содержат гораздо больше, чем продукты животного происхождения.
В основном сосной богаты бобовые: фасоль, горох, чечевица и другие.
В гречке много этого важного микроэлемента. Большинство овощей содержится в брокколи, свекле и помидорах.
Абрикосы, груши, яблоки, виноград, киви, вишня, авокадо - содержат достаточно сосны.
Орехи, мед - отличные источники сосны.
В молоке и молочных продуктах очень мало микроэлементов. Бедны также мясо и рыба. Но в морепродуктах хватит.
Внимание! Передозировка бора через пищу практически невозможна. При использовании в виде пищевых добавок соблюдайте дозировку. Передозировка делает элемент токсичным и приводит к тяжелым последствиям!
Интересно
В Израиле, где питьевая вода содержит высокие концентрации бора, артриты и остеоартриты встречаются только у 10% населения страны, а в странах, где вода и еда бедны этим веществом, этот показатель достигает 70%.
Рекомендуемые:
Дефицит белка! Как распознать и предотвратить это
По мнению некоторых, белок - очень тяжелый продукт, поэтому важно ограничить его потребление. Но так ли это и в чем правда белки ? Итак, они являются незаменимыми компонентами и являются основным строительным материалом тела. Мы часто думаем, что усталость или другие проблемы со здоровьем связаны с бери-бери или плохой погодой, хотя на самом деле источником всех проблем может быть просто белковая недостаточность .
Дефицит железа и его потребление
Согласно исследованию, 30% населения страдает дефицитом железа. Содержание железо в теле на человека составляет около 4-5 г, а суточная потеря составляет около 1 мг. Делается это путем пилинга кожи и слизистых оболочек. У женщин суточная потеря может достигать 2 мг во время менструального цикла до наступления менопаузы.
Дефицит кальция в организме
Кальций в организме концентрируется в основном в зубах и костях, но также содержится в крови и мягких тканях. Помимо своей конструктивной роли, он принимает активное участие в различных процессах в организме. Людям часто не хватает этого элемента.
Как дефицит витамина D проявляется в организме
Недостаток какого-либо витамина может негативно сказаться на здоровье всего организма. То же самое и с витамином D, польза от которого неоспорима. Как понять этого человека страдает дефицитом витамина D ? 1. Человек часто болеет Витамин D укрепляет иммунную систему, и при его дефиците в организме человек начинает страдать от различных вирусов, не имея возможности бороться.
Дефицит биотина
Биотин это водорастворимый витамин, известный нам как витамин B7. Он был открыт в первой трети прошлого века, а его название произошло от греческого слова bios, что переводится как жизнь. Витамин с именем жизни помогает в синтезе жирных кислот, аминокислот и глюкозы.
