2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Протеиновые напитки используются между приемами пищи, а не заменяют полноценный прием пищи. Их цель - дополнить уже установленный рацион. Они быстро перевариваются и снабжают организм достаточным количеством калорий и белков. Они легко переносятся и подходят как после тренировки, так и для использования во время работы.
Вот наши идеи, как приготовить легкие протеиновые напитки (коктейли). Все, что вам нужно сделать, это взбить ингредиенты в блендере.
Протеиновый коктейль Быстрый старт
Состав: свежевыжатый сок 3-х апельсинов, 30 г протеинового порошка.
Протеиновый коктейль Берри
Ингредиенты: 10 унций пресной воды, 8-9 ягод клубники (возможно замороженной), 4 ст. нежирная сметана, 30 г протеинового порошка, сахарозаменитель на ваш выбор
Протеиновый коктейль с корицей
Ингредиенты: 2 чайные ложки ванильного протеинового порошка, 1/2 чайной ложки. корицы, ½ ч. л. ваниль или 1/4 ч. ванильный экстракт, 1 ст. сметана, 8 унций воды, банка и нежирное молоко, 2-5 кубиков льда, 1 пакет искусственного подсластителя
Протеиновый коктейль Fruit Bomb
Ингредиенты: 2 чайные ложки ванильного протеина, 7-9 ягод малины, 4-6 ягод клубники, 15-17 ягод черники, 20 мл обезжиренного молока, 3-4 кубика льда.
Протеиновый коктейль с мороженым и кофе
Ингредиенты: 10-15 мл нежирного молока, 2 чайные ложки ванильного протеинового порошка, 1/2 стакана нежирного мороженого, 1 чайная ложка растворимого кофе.
Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисом
Ингредиенты: 2 чайные ложки шоколадного протеина, 1 чайная ложка арахисового масла, 16 мл обезжиренного молока, 3-4 кубика льда.
Протеиновый коктейль Peach temptation
Ингредиенты: 30 г протеинового порошка, 8 унций пресной воды, 1-2 спелых персика среднего размера, 2 столовые ложки нежирной сметаны, подсластитель по вашему выбору.
Банановый протеиновый коктейль
Ингредиенты: 8 унций пресной воды, 1 банан, 30 г протеинового порошка, 2 столовые ложки льняного масла (возможно, другое масло на ваш выбор).
Протеиновый коктейль для силы и мощи
Ингредиенты: 2 чайные ложки ванильного сывороточного протеина, 5 г креатинового порошка, 5-6 не очень крупных яблок, хорошо очистить и очистить, 2-3 кубика льда.
Протеиновый коктейль Blueberry delight
Ингредиенты: 10 унций пресной воды, 1/2 стакана свежей черники, если нет, можно заморозить, 30 г протеинового порошка, 2 столовые ложки льняного масла или сливочного масла по вашему выбору, подсластитель по вашему выбору.
Протеиновый коктейль Экзотик
Ингредиенты: 4 унции воды или на ваш выбор может быть нежирное молоко, 2 чайные ложки ванильного протеинового порошка, 1/2 стакана ананаса, если у вас нет, банка и апельсиновый сок, 1/4 чайной ложки экстракта рома, 2 столовые ложки тертого кокоса. или 1/4 ч. л. экстракт кокоса, 1 пакет искусственного подсластителя, 4-6 кубиков льда.
Рекомендуемые:
Идеи для легких домашних сладких соблазнов
Всем надоели готовые торты и вафли, которые продаются в магазинах. Предлагаем вам два простых и очень вкусных рецепта домашней выпечки. Домашние трюфели Необходимые продукты: 2 пакета чайного печенья (по желанию, марка не имеет значения, лучше всего круглое болгарское печенье);
Идеи для легких тортов
Вы почувствуете вкус и легкость, если съедите Польский яблочный пирог . Его готовят из 4 яиц, 250 граммов муки, 1 килограмма яблок, 1 лимона, 250 граммов маргарина, 150 граммов сахара, 100 граммов цельного йогурта. Муку смешать с маргарином и ножом нарезать небольшими кусочками.
Идеи для легких закусок
Если вы пригласили гостей и не знаете, как представить себя в лучшем свете, подумайте о различных закусках, которые можно подать перед основным блюдом. Эксперты считают, что закуска - это особенная часть трапезы, цель которой - заставить ваших гостей расслабиться и настроиться на соответствующую волну.
Идеи для легких тортов с мороженым
Лето - пора холодных напитков и еще более холодных десертов. На самом деле, в приготовлении торта-мороженого нет ничего сложного, если покупать готовую продукцию. Однако если вы захотите сломать мороженое или испечь зефир - все усложняется. Мы приготовили три вида тортов, которые получаются относительно быстро и вкусно.
Идеи холодных и легких тортов
Большинство холодных пирожных приготовить легко, поскольку они экономят время, которое в противном случае уходит на выпечку. Йогуртовый торт эффектен и прост в изготовлении. Необходимые продукты: 1 пакетик киселицы или киселя, 20 граммов желатина, 500 граммов жирного йогурта, 200 миллилитров сливок, 50 граммов сахара, 200 граммов творога.
