2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
По мнению авторов диеты Медифаст, каждый, кто ее соблюдает, сможет регулировать уровень сахара в крови и при этом похудеть. По их словам, всего за неделю человек может сбросить не менее 2 килограммов.
Ежедневное потребление калорий в начале диеты не должно превышать 800–1000 ккал, и рекомендуется разделить приемы пищи на 6. Таким образом вы не будете чувствовать голод, что способствует получению организмом необходимых питательных веществ.
Также рекомендуется снизить потребление углеводов. Они являются основным источником энергии для организма, и если их нет в меню, придется сжигать жир, а значит, похудеть.
Специалисты советуют принимать углеводы с низким гликемическим индексом. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ и заставляет вас дольше чувствовать сытость.
Очень часто при соблюдении диеты применяется план 5 к 1. Это означает шесть приемов пищи в день, пять из которых не должны превышать 100 ккал. Рекомендуются коктейли, овсяные хлопья, суп. И лучшее следует.
Шестой прием пищи может быть в любое время дня, но он не содержит более 5-7 граммов белка, а продукты с низким содержанием крахмала. Во время диеты нельзя употреблять крахмалистые продукты, фрукты и молочные продукты.
Постепенно по достижении желаемого веса переходите на крахмалистые овощи, цельнозерновые, фрукты и нежирные молочные продукты.
Medifast также предлагает подходящие диеты для диабетиков, вегетарианцев, кормящих матерей, людей с подагрой и других.
Здесь запрещено употребление алкоголя. Однако во время диеты Медифаст желательно заниматься спортом. Из-за исключения молочных продуктов во время плана 5: 1 важно найти способ получить необходимый витамин D и кальций из других источников.
Рекомендуемые:
Что такое сурими и для чего его используют?
Сурими родом из Юго-Восточной Азии. В переводе с японского сурими означает промытую и измельченную рыбу. Сурими впервые сделали около тысячи лет назад в Японии. Совершенно нормально, что сурими изобрели японцы, ведь на протяжении веков рыба была их основным продуктом питания.
Что такое сорго и что с ним готовить
Сорго - это богатое белком зерно со структурой, напоминающей просо. В Соединенных Штатах фермеры используют сорго в качестве корма для скота. В Африке и Азии люди используют его в таких блюдах, как овсянка и хлеб. Сорго является хорошей альтернативой пище для людей, чувствительных к глютену - белку, содержащемуся в таких продуктах, как пшеница, рожь и ячмень, поскольку оно не содержит глютен и может служить заменителем пшеницы.
Цветные чаи - что это такое и что о них нужно знать
Цветочные чаи очень распространены не только в Китае, на родине чая, но и во всем мире. Они называются так потому, что к основным чайным листьям добавляются такие цветы, как лотос, роза, жасмин, личи и другие. В Болгарии мы называем такие чаи травяными и не добавляем в них настоящий чай, а делаем настой только из соответствующих сортов чая.
Быстрая диета: что такое периодическое голодание?
Конкуренция за самую эффективную диету идет ожесточенно - разные диеты становятся все более популярными, и выбор между ними действительно затруднен. Однако в последние годы популярность приобрела та или иная диета, которая даже стала, пожалуй, самым эффективным методом борьбы с лишним весом.
Светло-зеленые чаи - что это такое и что нужно знать?
В странах Азии, особенно в Китае и Японии, чаепитие - это настоящий ритуал. Однако для этого вы должны не только познакомиться с тем, как подают чай и как его заваривают, но и с различными видами чая. Принято различать черный чай, красный чай, желтый чай, белый чай, зеленый чай и светло-зеленый чай .
