2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Снова наступает курортный сезон, а вместе с ним и банкеты, встречи с друзьями и семьей, столы, заполненные всевозможными вкусными блюдами и большим количеством алкоголя.
Независимо от того, насколько мы осторожны и как бережно едим, мы неизменно набираем несколько фунтов. Каникулы закончились, и мы начинаем думать, как снова облачиться в любимую одежду. Здесь несколько способов похудеть, однако без голодания.
Начать пить воду
Что ж, все мы знаем, что вода полезна для нашего тела, для нашей кожи, но вы, вероятно, задаетесь вопросом, как она помогает нам при голоде. Это действительно подавляет чувство голода. Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется что-нибудь съесть в кратчайшие сроки или захочется потянуться за запрещенной выпечкой в холодильнике. Сделайте глоток, два, пять, и вы почувствуете разницу. То же самое и с едой. Пейте больше воды с каждым приемом пищи, и вы увидите, что будете есть меньше.
Ешьте небольшими порциями
Я знаю, что у некоторых из вас нет времени готовить пищу для 4-5 приемов пищи в день, и у них нет времени есть так часто. Вот почему так важно максимально использовать обеденный перерыв и есть медленно и спокойно. Нарежьте еду на мелкие кусочки и попробуйте пережевывать больше, чем раньше. Таким образом вы обманете свой мозг, а значит, и желудок, что вы едите такое же количество пищи.
Увеличьте количество белка, уменьшите количество углеводов
Никто не говорит вам полностью отказаться от любимого хлеба, а покупать цельнозерновые и есть меньше. Увеличьте потребление белка и всех тех зеленых овощей, которые так полезны. Подчеркните рыбу на обед или ужин и получите хороший зеленый салат. Вы обязательно почувствуете сытость.
Уменьшите употребление алкоголя
Алкоголь - один из основных источников калорий. В одной бутылке пива объемом 500 мл содержится 250 ккал, а в одной коньяке (100 мл) - 230 ккал. Итак, когда вы сидите вечером за столом, откажитесь от привычного бренди и пейте воду во время еды. Гулять с друзьями? Без проблем! Но… забудьте о пиве. По крайней мере на время. Похудеть после праздников а потом вас угостят пивом. Вроде тяжеловато - хорошо. Выпей пива. Главное - не переборщить.
Тренироваться
Здесь мы не дадим вам советов, на чем тренироваться. Тренируйтесь, что вам нравится - футбол, баскетбол, бег, аэробика. Занимаюсь спортом, возможности неисчислимы. Главное - двигаться. Конечно, не прыгайте с головокружительной скоростью. Это не поможет. Особенно для тех из вас, кто никогда не тренировался. Начинайте медленно и набирайтесь опыта. Ваше тело проявится только тогда, когда вы будете готовы увеличить темп.
Было бы лучше, если бы мы могли попрактиковаться ограничительная диета и по праздникам, но этого сложно добиться. Следуйте приведенным выше советам и выполняйте упражнения, чтобы восстановить фигуру после праздников.
Рекомендуемые:
Новогодняя диета быстро худеет после праздников
Наряду с подарками праздники часто заканчиваются несколькими лишними килограммами. Чтобы быстро избавиться от последствий праздничного переедания, настоятельно рекомендуется новогодняя диета. Приведение в форму является приоритетом для многих людей, и статистика показывает, что январь - самый прибыльный месяц для диетологов и фитнес-инструкторов, поскольку миллионы людей ищут способы похудеть во время праздников.
Правильное питание после праздников
Обычно люди откладывают правильное питание и диеты до Нового года. Однако он прошел, и для большинства людей его празднование не прошло бесследно для фигуры. Пришло время здорового питания, которое поможет нам бороться с увеличением веса.
Вот как правильно питаться во время праздников
Традиционно все готовят сытную еду на Рождество, но чтобы не навредить своему организму сытной диетой, есть несколько ценных советов, которым необходимо следовать. Диетолог профессор Донка Байкова говорит, что различные блюда и лакомства нужно подавать поэтапно, чтобы вы не отягощали свой организм и не чувствовали себя тяжелыми.
После праздников чеки! BFSA уничтожило более полутора тонн продуктов питания
По окончании рождественских и новогодних проверок Болгарское агентство по безопасности пищевых продуктов объявило, что в ходе проверок было уничтожено 1535 кг непригодных продуктов питания. Накануне Рождества и Нового года инспекторы Продовольственного агентства провели в общей сложности 2254 экстренные проверки.
С этими продуктами вы действительно похудеете после праздников
В период Рождества и Нового года практически невозможно избежать обильной трапезы, полной стейков, фрикаделек, вяленого мяса, сыров, пирожных и множества других деликатесов. Так что переедание и более быстрое увеличение веса почти завязаны в полотенце.
