2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чем ближе мы подходим к летним дням, тем больше едим. Что ж, может быть, это не так, но такие показания дают нам весы. Это нормально, день увеличивается, а вместе с ним и обязательства. Как всегда, у него никогда не остается достаточно времени, чтобы подготовиться к желанному низкокалорийному ужину после работы. И когда это происходит, мы все чаще выбираем калорийные бомбы в виде шоколадных десертов, мороженого или жирных тортов.
Самое главное в поддержании идеальной формы и стремлении к ее достижению - это осознание того, что полный отказ или полная подача пищи - это не вариант. Есть продукты, не влияющие на диету.
Если вы не можете контролировать себя или вам нужен совет по новой диете, вот оно.
Понедельник. В начале недели дайте своему телу отдохнуть от мяса. Вместо его заменителей включите в свое меню вкусные фрукты. Потушите их отдельно и разложите в миске. Во время еды соблюдайте принцип не чередования. Кусок овощей, кусочек сыра.
Для разнообразия можно включить творог и овсянку. Если ваш желудок все еще сопротивляется новому методу, вы можете съесть кусок хлеба из непросеянной муки и заправить овощи лимонным соусом или чили.
Вторник. Пора возвращаться. 100 г куриных грудок обжарить в фольге, приправить черным перцем и лимонным соком. В порцию мяса можно добавить отварной картофель.
В качестве гарнира нарежьте салат и помидор, украсив веточкой базилика.
Среда. Поскольку число три в некоторых случаях смертельно, особенно в диетах, будьте очень осторожны, чтобы не испортить свой рацион в этот день. Идея в следующем - приготовить одно из любимых блюд при условии, что вы замените все стандартные продукты на низкокалорийные.
Например, замените белую муку овсяной, уменьшите дозу сахара примерно на и замените ее коричневым или, еще лучше, медом.
Сделайте фруктовый соблазн из свежих фруктов с творогом.
Четверг. С четвертого дня уместно начать с основного принципа Обратимая диета. Все очень просто - вы завтракаете на ужин. Т.е. - Если вы решили пообедать стейком, украшенным грибами, картофелем, хлебом и прочими калорийными бомбами, то просто съешьте их на завтрак на следующий день. Конечно, вышеперечисленное совсем не калорийно, не говоря уже о полезном. Попробуйте следующее - омлет из 1 яйца, 2 яичных белков и чашки шпината. Добавьте немного сыра, помидоров, перца и панировочных сухарей из непросеянной муки.
Пятница. Если вам понравился этот принцип, то вперед. Теперь вы можете позволить себе местный завтрак с гарниром из тушеных овощей. Соль запрещена, но можно соевый соус.
Суббота. Паста на завтрак. Вы можете использовать творог вместо сыра и масло вместо сливочного масла. Тесто должно быть из белого и набивного муки в соотношении 50/50.
Воскресенье. Можно себе позволить тефтели, квашеную капусту, в общем - импровизировать, но не смешивайте калорийные продукты. Успех!
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
