2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета клиники Мэйо стремится похудеть, сосредоточив внимание на нескольких ключевых моментах. Первый этап - это замена одних привычек другими, будь то пища или образ жизни.
Эта диета не обращает внимания на точное количество потребляемых калорий, а прием пищи разрешен в любое время с упором на фрукты и овощи.
Этот период длится две недели, после чего на втором этапе принимаются меры по поддержанию похудания. Важно, сколько калорий в потребляемой пище и, соответственно, какие продукты должны стать частью меню в повседневной жизни, чтобы добиться стабильной и гарантированной потери веса.
Согласно исследованиям для диета клиники Мэйо, за эти две недели можно сбросить в среднем 5 фунтов. В этот период можно есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Они поставляют энергию, но содержат мало калорий.
План клиники Мэйо позволяет в неограниченном количестве употреблять в пищу достаточное количество продуктов в виде овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, белков нежирного мяса и полезных жиров.
Рекомендуются птица, рыба, нежирные молочные продукты. Также потребление ненасыщенных жиров из орехов и оливок.
Третий этап - это когда миссия по борьбе с ожирением выполнена и можно каждый день придерживаться здорового питания.
Помимо изменений в диете, диета требует физических нагрузок не менее 30 минут в день для получения идеальной фигуры. Следует избегать приема пищи перед телевизором, следует пропускать приемы пищи на улице, поскольку они часто очень вредны для здоровья.
И, конечно же, последнее, но не менее важное - это мотивация человека. Учитесь быть терпеливыми и не ждите очень быстрых результатов, потому что без усилий вы не похудеете.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
