2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда женщины решают похудеть, мы доверяем всем советам - от коллег, от подруг, из Интернета. В мире написаны сотни тысяч, если не миллионы книг, содержащих всевозможные советы по снижению веса.
Однако есть некоторые правила, которые на самом деле не соответствуют истине. Например:
- Миф №1: Наполняется рисом поздно вечером. На самом деле рис и пшеница содержат много углеводов, которые превращаются в глюкозу.
Их следует употреблять вечером, потому что после переваривания глюкоза, всасываемая в кровь, легче превращается в энергию. Эти продукты нельзя употреблять в течение дня, потому что тогда глюкоза легче превращается в жир.
- Миф II: Ешьте больше завтрака и пропускайте ужин. Правда в том, что это неправильно. Мы должны много есть утром и днем, потому что тогда мы активны и нам нужна энергия. А вечером кушать минимально, потому что во время сна тратится меньше энергии. Уровень кортизола в крови наиболее высок утром и постепенно снижается в течение дня. При высоком уровне кортизола организм автоматически впадает в состояние инсулинорезистентности. То есть глюкоза в крови легче превращается в жир.
- Миф №3: Выпивать 8 стаканов воды в день обязательно. Правда в том, что тело предполагает потребность в воде. Он индивидуален - в зависимости от вида деятельности и окружающей среды.
- Миф №4: Оно наполнено цельнозерновыми продуктами. Хотя они содержат много углеводов, мало белка и теряют витамины, минералы и клетчатку во время обработки, такие продукты не являются сытными. Это правда. Просто не нужно переусердствовать. И употреблять их нечасто, например раз в неделю.
- Миф №5: Для похудения достаточно спорта. На самом деле потеря веса зависит от количества съеденной пищи. Но нельзя пренебрегать упражнениями, потому что они неоценимы для мышечного тонуса и общего состояния здоровья.
Рекомендуемые:
Некоторые идеи консервированных солений
Хотя сейчас мы можем найти все в магазинах, болгары привыкли делать зимнюю еду. К тому же ничто не может сравниться с домашними соленьями. Соленья являются обязательными зимними вечерами и являются подходящим салатом к бренди. Соленья без варки I типа Необходимые продукты:
Некоторые идеи салатов из майонеза
Салаты с майонезом обычно довольно тяжелы для желудка и для нашего стола иногда заменяют основное блюдо или являются твердой закуской. Вот несколько интересных рецептов салатов, которые идеально подходят как для закусок, так и для более серьезной еды.
Нитрит натрия вызывает некоторые виды рака
Нитрат натрия также может быть найден как E 250, нитрит натрия и натриевая соль. Его химическая формула - NaNO2. В чистом виде это кристаллический порошок от белого до слегка желтоватого цвета. Нитрат натрия легче всего найти в ближайшем продуктовом магазине.
Некоторые тонкости в приготовлении птицы
Домашняя птица содержит больше полноценных белков, чем мясо домашних животных. Птичий жир имеет более низкую температуру плавления, чем говяжий. Покупая замороженную курицу или другую птицу, размораживайте мясо постепенно, при температуре не выше 18 градусов.
Помогают ли фрукты при похудании?
Хорошо известно, что фрукты являются одним из основных продуктов здорового питания. Он невероятно питателен и богат витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Плоды даже помогают снизить риск сердечных заболеваний и диабета (1 и 2 типа).
