2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Цитрусовые содержат максимальное количество витамина С, который, в отличие от других продуктов, хранится до лета. Известно, что витамин С увеличивает жизненные силы организма, активизирует работу желез внутренней секреции, способствует ясности мышления, благотворно влияет на потенцию, повышает работоспособность, способствует пищеварению и похуданию.
Цитрусовые богаты селеном, витамином B, калием, что делает их незаменимыми для укрепления иммунной системы, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.
Все это делает цитрусовые особенно подходящими при проблемах с лишним весом. При диете, включающей апельсины и грейпфруты - желательно с красным сердцем, потому что они содержат больше питательных веществ, вы можете сбросить лишние 5 фунтов веса всего за 7 дней.
Понедельник: завтрак - 1 грейпфрут или его сок без сахара, два кусочка ветчины, кофе или чай, но без сахара.
Обед - 1 грейпфрут, 1 тарелка салата, сдобренного лимонным соком / все виды овощей, кроме картофеля и кукурузы /; кофе или чай.
Ужин - 150 г нежирного мяса, тушеного или приготовленного на гриле, тарелка салата с лимонным соком, чай с медом.
Вторник: завтрак - 2 апельсина / или их сок, но без сахара /, 2 вареных яйца, кофе или чай (без сахара).
Обед - 2 апельсина, 50 г сыра или творог.
На ужин - порция рыбы, но не жареная, большая порция салата / огурцов, капусты, брокколи, салата, зеленого перца /, сдобренная 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой оливкового масла. 20 г черного хлеба или тостов.
Среда: завтрак - 1 грейпфрут / или его сок /, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, молотыми грецкими орехами и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед - 2 апельсина, стакан овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухарями.
Ужин - 200 г куриных грудок отварных или приготовленных на гриле, 2 жареных помидора. Перед сном - половинка грейпфрута.
Четверг: завтрак - 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с лимоном. Обед - 1 грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей, сдобренная лимонным соком и оливковым маслом, и тосты.
Ужин - 400 г тушеных овощей / цветная капуста, капуста, свекла, морковь, брокколи /, чай; перед сном - 1 апельсин или его сок.
Пятница: Завтрак - фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута, кофе или чай с лимоном. Обед - 1 большая запеченная картошка, 200 г салата из зеленых овощей или капусты с морковью.
Ужин - по желанию 200 г нежирной говядины, 250 г куриной грудки или 250 г рыбного филе, томатный сок или 1 жареный помидор. Перед сном - 1 грейпфрут или его сок.
В субботу и воскресенье два меню из предыдущих дней можно повторить. В диете с апельсинами и грейпфрутом необходимо соблюдать некоторые правила: не есть через 19 часов, отказаться от соли, соусов, специй и джема.
В рационе используется только нежирное мясо и нежирная рыба, которые можно заменить рыбой в собственном консервированном соусе. Забудьте об алкоголе, кофе и черный чай желательно сократить до одной чашки в день, заменив их соками и травяными чаями.
Если вы очень голодны, вы можете съесть 1 апельсин, грейпфрут или несколько сушеных фиников или ягод асаи. Для максимального эффекта диету следует сочетать с достаточным количеством физических упражнений. Диета должна выполняться не чаще одного раза в месяц и противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета с капустой, яблоками и апельсинами
С помощью яблок, капусты и апельсинов вы можете сбросить до четырех фунтов за неделю. С помощью яблок можно снизить калорийность блюд на обед и ужин. На завтрак пейте зеленый чай без сахара и сделайте бутерброд из ломтика хлеба из непросеянной муки толщиной не более сантиметра.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
