2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
До недавнего времени он не входил в число элементов, важных для функций организма. микроэлемент бор. Однако недавние исследования показывают, что это был пробел, вызванный незнанием всех преимуществ, которые он оказывает на организм. Микроэлемент участвует в процессах транспорта веществ в организме, выступая в роли хранителя клеточных мембран.
В природе мы чаще всего находим его в составе соединений. Он сгруппирован с витамином B, а также с витамином C.
Через бора ионы, которые хотят попасть в клеточное пространство, останавливаются или пропускаются. Следовательно, он необходим для работы мозга и иммунной системы.
Тесты показали, что даже небольшой дефицит бора приводит к проблемам с концентрацией внимания и нарушению вестибулярной системы.
В синтезе половых гормонов - эстрогена и тестостерона основную роль играет бор. Хороший баланс микроэлементов предотвращает истощение гормонального фона у мужчин и женщин в критическом возрасте.
Останавливает износ суставного хряща. Чтобы сохранить самый важный для костей элемент - кальций, необходим микроэлемент бор. Он защищает людей от артрита, особенно с возрастом.
Это еще не окончательно установлено количество бора, необходимое на день. Предположения приводят к 1-3 миллиграмма в день. Поскольку прием добавок затруднен из-за опасности побочных эффектов, лучший и самый приятный способ остается сделать: пища, являющаяся источником бора.
Наибольшее количество бор содержится в орехах. Если вам нужен микроэлемент, его можно получить, потребляя фундук - 2200 мкг на 100 г орехов, в миндале, арахисе и грецких орехах.
Из фруктов большая часть сосны в персики. За ними следуют груши, клюква, изюм, абрикосы, черная смородина.
Овощи, которыми мы можем пополнить запасы сосны в организме: белая и черная редька, свекла, сельдерей, огурцы, цикорий, горох, чечевица.
От злаков с хорошим содержанием сосны отличаются рожь, гречка, овес, пшено, пшеница и другие.
Из молочных продуктов мы находим его в сухом и обезжиренном молоке, сыре Эмменталь.
Он также содержится в некоторых видах рыб, таких как треска, скумбрия, сардины, печень и яичный желток.
Продукты, которые могут дать организму необходимое количество бор, достаточно, чтобы каждый мог выбрать по своему вкусу, удовлетворяя потребность своего организма в этом важном микроэлементе, о роли которого мы даже не догадывались.
Рекомендуемые:
Перловая крупа: неожиданный источник коллагена
Обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровыми и молодыми! Ешьте это бесценное блюдо хотя бы раз в неделю и вы будете довольны результатом
Мясо и макароны - источник токсинов
Практически все продукты, которые употребляет человек, повышают кислотность в организме и являются предпосылкой для развития различных заболеваний. Среди наиболее рискованных в этом плане продуктов - мясо, макароны, рыба. Напитки, без которых мы не можем жить, включая кофе и чай, также повышают кислотность желудка.
Кокос - тропический источник здоровья и жизни
Мы обычно ассоциируем с тортами кокосовое, кокосовое молоко или кокосовую стружку. Но знаете ли вы, что кокосовая пальма в тропиках называется Древом жизни? И не зря. Кокосовый сок получают из незрелых зеленых плодов. Он прозрачный, с кисло-сладким вкусом.
Земляника - бесценный природный источник здоровья
«Маленькая, рыжая - король сворачивает с дороги!» - Что это? - Вот как звучит народная загадка. И конечно же - земляника! Ароматный стебель с красной бусинкой - замечательный подарок, который дарит нам лето! Земляника - многолетнее травянистое растение со стелющимися стеблями.
Эфирное масло сосны
Среди эфирных масел, извлеченных из различных растений, недавно опробованных сосновое масло который используется в лечебных и косметических целях. Как этому продукту удалось зарекомендовать себя среди бесчисленного множества подобных? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо проследить производство и использование эфирного масла сосны.
