2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Почти каждый в какой-то момент ищет лучший способ похудеть. Действия часто связаны с голоданием и экстремальными физическими нагрузками. Проблема большинства людей, стремящихся похудеть, - это изречение «Все или ничего! ». Люди с такими убеждениями подвергают свое тело необоснованным и опасным испытаниям.
Есть два основных компонента похудения - это разумная диета и упражнения. Одно идет рука об руку с другим. Однако важно знать, что каждый элемент действует по-разному у обоих полов.
У женщин
Женщинам, которые хотят похудеть на 15 фунтов и более, рекомендуется сначала придерживаться соответствующей диеты, адаптированной к телу, а затем переходить к правильной системе упражнений.
Ваш режим можно разделить на 3 части:
Первая фаза:
Значительно уменьшите количество продуктов, которые мешают вам похудеть, а именно сахара, жирной пищи, зерна, белого риса и начните с еженедельного массажа тела (который подготовит ваши мышцы). Также сосредоточьтесь на ежедневных прогулках, которые не должны быть слишком утомительными.
Вторая фаза:
Его следует начинать, когда вы уже сбросили 5-7 фунтов. Затем разрешается один раз в неделю после достижения определенной цели, связанной с вашим весом, получать в награду некоторые из ваших любимых блюд, будь то пицца, джем или мороженое.
На этом этапе нужно переходить к более серьезным упражнениям. Выполняйте упражнения три раза в неделю с быстрой ходьбой или бегом трусцой и три дня с йогой или другими упражнениями на растяжку. Вам даже не нужно записываться на занятия йогой, так как современные технологии позволяют спокойно выполнять упражнения дома.
Заключительная фраза:
Это время, когда вы можете составить свой собственный план питания, включающий в себя вкусную и полезную для организма пищу. Экономьте раз в неделю, когда вы сможете побаловать себя любимыми блюдами, которые не всегда попадают в категорию «полезных». Не переусердствуйте с количеством в день разгрузки. Продолжайте регулярно заниматься спортом.
У мужчин
В целом мужчины теряют больше веса за счет упражнений, чем за счет диеты. Однако пренебрежение правильной диетой обязательно приведет к неудаче в попытках похудеть.
Что делать и чего не делать?
Не подвергайте свое тело тяжелой диете и одновременно большому количеству физических упражнений. Практичнее начать со строгой диеты, совмещенной в основном с ходьбой, которая не должна сильно вас утомлять. Не заканчивайте упражнение, когда вы наберете желаемый вес. В противном случае вы быстро наберете прежний вес.
Похудение никогда не бывает невыполнимой миссией, пока есть разумный выбор и действия. Хорошее сочетание здорового питания и регулярных упражнений действительно помогает. Ключ к долгосрочным результатам - это формирование здоровых привычек.
Рекомендуемые:
Панчетта - как ее готовят и как употребляют?
Французские повара, славящиеся своей изысканной кухней, вероятно, свысока смотрят на деятельность своих итальянских коллег, кухня которых больше всего известна приготовлением пасты, закусок и пиццы. Или, другими словами, ничего сложного, изощренного или изощренного … Но что скажут французы об итальянских мясных продуктах, которые стали признанными деликатесами во всем мире?
Как пить кофе, как француз
Благодаря своему изысканному и хорошо известному вкусу, Carte Noir за долгие годы зарекомендовал себя как желанный бренд качественного французского кофе. Здесь вы можете познакомиться с частью его истории и причинами, по которым он стал брендом номер один для всей Франции.
Как приготовить еду, как настоящий повар
Подача еды имеет большое значение. Чтобы добиться хорошего эффекта, необходимо учитывать несколько факторов. Вот идеи более простого способа обустройства, но они довольно эффективны. Рамки нашей презентации плита , а это значит, что мы должны тщательно выбирать его в зависимости от конкретного случая.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
Как узнать хороший авокадо и как его хранить
Авокадо богат мононенасыщенными кислотами, которые помогают бороться с жиром в торсе, что, в свою очередь, создает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо богат калием, магнием, фолиевой кислотой, белком, витаминами B6, K и E.
