2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
То, что мы едим, может серьезно повлиять на многие аспекты нашего здоровья, включая риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. В частности, на развитие рака сильно влияет наша диета.
Многие продукты содержат полезные соединения, которые могут помочь снижение риска рака.
Согласно некоторым исследованиям, более высокое потребление овощей может снизить риск развития болезни. См. 5 суперпродукты, которые успешно борются с раком.
Брокколи
Брокколи содержит сульфорафан, растительное соединение, содержащееся в овощах семейства крестоцветных, которое обладает мощными противораковыми свойствами.
Сульфорафан уменьшает размер и количество клеток рака груди до 75%.
Включение брокколи в несколько приемов пищи в неделю может иметь различные преимущества в борьбе с раком.
Морковь
Морковь содержит несколько важных питательных веществ, в том числе витамин К, витамин А и антиоксиданты.
Согласно некоторым исследованиям, употребление большего количества моркови снижает риск развития определенных видов рака.
Употребление моркови снижает риск рака желудка до 26%.
Старайтесь включать морковь в свой рацион в качестве полезного завтрака или гарнира к другим блюдам до нескольких раз в неделю.
Бобы
Фасоль богата клетчаткой, которая, согласно некоторым исследованиям, может помочь защитить от рака толстой кишки.
Исследования показали, что более высокое потребление фасоли может снизить риск колоректальных опухолей и рака толстой кишки.
Помидоры
Ликопин - это соединение, содержащееся в помидорах. Он имеет красный цвет, а также обладает противораковыми свойствами.
Повышенное потребление ликопина и помидоров может снизить риск рака простаты.
Чтобы увеличить потребление ликопина, включайте в свой рацион один или два помидора каждый день, добавляя их в бутерброды, салаты, соусы или пасту.
Чеснок
Активным ингредиентом чеснока является аллицин, соединение, которое, как было доказано, убивает раковые клетки.
Согласно исследованиям, употребление большего количества чеснока может снизить риск рака желудка, рака простаты и колоректального рака.
Ежедневное добавление в свой рацион примерно одного зубчика свежего чеснока может помочь вам ощутить его пользу для здоровья.
Рекомендуемые:
Сыр борется с раком?
Сыр может стать оружием против коварной болезни рака. Обнаруженный в нем белок обладает способностью убивать раковые клетки. Ниазин - это белок, который выделяется лактобациллами во время ферментации молока и созревания сыра. Исследователи из Мичиганского университета в Анн-Арборе, США, обнаружили, что он обладает уникальной способностью убивать раковые клетки.
Ростки брокколи в борьбе с раком
Helicobacter pylori - это тип бактерии, вызывающей язвенную болезнь. Что еще более важно, есть доказательства того, что это было связано с раком желудка. Всемирная организация здравоохранения классифицирует Helicobacter pylori как канцероген, поражающий несколько миллиардов человек во всем мире.
Продукты, борющиеся с ожирением
Всем известно, что сочетание диеты и физических упражнений помогает похудеть. Часто ценой голода мы стараемся поддерживать определенную талию. Однако вместо того, чтобы помочь нам похудеть, голод замедляет наш метаболизм. Почему бы тебе просто не съесть так называемых «толстых бойцов».
Продукты, борющиеся со стрессом
Из-за беспокойного и загруженного образа жизни многие люди находятся в постоянном стрессе, и хорошо известно, как он вредит нашему здоровью и к каким последствиям может привести. Фактически, стресс, которому мы подвергаемся, может негативно сказаться на всем нашем теле, настроении и поведении.
Добавки, борющиеся с гипертонией
Мы можем страдать гипертонией, даже не подозревая об этом. Это причина, по которой его называют тихим убийцей - иногда без симптомов высокое кровяное давление наносит непоправимый и опасный для жизни ущерб. Вот почему профилактика так важна - вам следует проверять свое кровяное давление раз в несколько месяцев и каждый раз, когда вы испытываете такие симптомы, как головная боль, помутнение зрения, головокружение.
