2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Всем известно, что сочетание диеты и физических упражнений помогает похудеть. Часто ценой голода мы стараемся поддерживать определенную талию.
Однако вместо того, чтобы помочь нам похудеть, голод замедляет наш метаболизм. Почему бы тебе просто не съесть так называемых «толстых бойцов».
Вот некоторые из них:
- Миндаль. Да, нет никакой ошибки. Согласно исследованию диетологов по борьбе с ожирением, опубликованному в Международном журнале, люди, которые съедают 85 граммов миндаля каждый день, теряют 18 процентов своего веса и индекса массы тела по сравнению с 11-процентным снижением у людей, не соблюдающих миндальную диету.
Эти орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая ускоряет обмен веществ. Кроме того, в миндале содержится белок. Ешьте горсть, не более 12, каждый день.
- Яйца. Они содержат множество питательных веществ, включая белок, цинк, железо и витамины A, D, E и B12, и содержат всего 85 калорий. Яйца на завтрак надолго создадут ощущение сытости. Кроме того, было обнаружено, что при следующем приеме пищи вы съедите меньше калорий.
- Рыбы. Морепродукты не только сохраняют здоровье сердца, но и помогают сделать талию стройной. Жирные кислоты омега-3 улучшают чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, помогает нарастить мышцы и уменьшить жир.
- Соя. Он содержит лецитин, который помогает клеткам не накапливать жир. Он также борется с накоплением жира в организме. Соевый лецитин также снижает уровень холестерина и триглицеридов и повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП.
- Помидоры. Они содержат олигофруктозу, которая помогает поддерживать действие холецистокинина (ХЦК) в желудке. CCK - это гормон, который помогает улучшить чувство сытости. Это снижает предрасположенность к перееданию. Помидоры содержат витамин С, который способствует выработке карнитина. Исследования показывают, что карнитин помогает быстро сжигать жир.
- Нар. Семена граната богаты фолиевой кислотой. В них мало калорий и много клетчатки.
- Корица. Согласно исследованию, проведенному в США, люди, которые потребляют от четверти до чайной ложки корицы в день во время еды, имеют лучший метаболизм. Вы можете заваривать чай с корицей или добавлять ее в апельсиновый сок, овсянку, салаты и многое другое.
- Чечевица. Он содержит белки и растворимую клетчатку, которые стабилизируют уровень сахара в крови.
- Йогурт. Он богат кальцием. Стимулирует сжигание жира. Если вы не потребляете достаточно кальция, это приводит к высвобождению кальцитриола, гормона, который заставляет нас накапливать жир.
Рекомендуемые:
Овощи, борющиеся с раком
То, что мы едим, может серьезно повлиять на многие аспекты нашего здоровья, включая риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. В частности, на развитие рака сильно влияет наша диета. Многие продукты содержат полезные соединения, которые могут помочь снижение риска рака .
Борьба с ожирением с помощью акциза на вредные продукты
Министерство здравоохранения будет бороться с ожирением в стране, введя акцизный налог на вредные продукты. Ожидается, что налог составит около 3 процентов от их стоимости. Ожидается, что нетрадиционная мера будет закреплена в новом законе о пищевых продуктах, над которым в настоящее время работают эксперты.
О связи между стрессом и ожирением
По данным Американской психологической ассоциации, у трех из четырех американцев за год был хотя бы один симптом стресса. По данным Европейского агентства по безопасности и гигиене труда, 22% европейцев в то или иное время испытывали стресс по разным причинам - в основном, связанным с работой.
Продукты, борющиеся со стрессом
Из-за беспокойного и загруженного образа жизни многие люди находятся в постоянном стрессе, и хорошо известно, как он вредит нашему здоровью и к каким последствиям может привести. Фактически, стресс, которому мы подвергаемся, может негативно сказаться на всем нашем теле, настроении и поведении.
Добавки, борющиеся с гипертонией
Мы можем страдать гипертонией, даже не подозревая об этом. Это причина, по которой его называют тихим убийцей - иногда без симптомов высокое кровяное давление наносит непоправимый и опасный для жизни ущерб. Вот почему профилактика так важна - вам следует проверять свое кровяное давление раз в несколько месяцев и каждый раз, когда вы испытываете такие симптомы, как головная боль, помутнение зрения, головокружение.
