2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Триглицериды - это химическая форма жира в крови. Их избыток связан с различными заболеваниями. Высокие триглицериды может привести к высокому уровню холестерина, повышенному риску сердечных приступов и гипертонии.
К счастью, эти уровни триглицеридов можно снизить с помощью правильной диеты и физических упражнений. Некоторые травы могут быть полезны вместе с диетой и упражнениями. снижение триглицеридов.
Симптомы повышенного уровня триглицеридов
Высокие триглицериды они могут быть очень вредными для здоровья, поэтому важно начать отслеживать свои уровни с течением времени, прежде чем они станут реальной опасностью. Чаще всего высокие триглицериды не сопровождаются конкретным симптомом, если они не находятся на уровне риска, но профилактика очень важна.
Как избежать повышенного уровня триглицеридов? Контроль триглицеридов довольно проста, и есть много продуктов и методов, которые могут нам в этом помочь.
Сбалансированная диета: хорошая диета, позволяющая избежать уровня триглицеридов, должна включать большие порции овощей, фруктов и рыбы. Следует избегать соусов с высоким содержанием жира, нельзя злоупотреблять красным мясом, вместо этого следует отдавать предпочтение птице и другим нежирным легким сортам мяса. Мы также должны избегать употребления большого количества хлеба, особенно с соусами, и ограничить употребление алкоголя и сахара.
Делайте упражнения каждый день: ежедневные упражнения важны для здоровья, а также для многих функций нашего организма. Например, вы можете плавать или гулять каждый день. Приблизительно 30 минут упражнений в день, и вы можете быть уверены, что ваши триглицериды будут на нужном уровне.
Много воды: рекомендуется около двух литров в день, так как это поможет нам быть чистыми и здоровыми внутри и снаружи.
Наряду с правильным питанием, водой и физической активностью, есть некоторые травы, которые помогают поддерживать нормальный уровень триглицеридов.
Корица
Корица имеет множество преимуществ для здоровья, одна из которых - да. снижает триглицериды. Научные данные исследования, опубликованного в журнале Diabetes Care в 2003 году, в котором пациенты получали 1 грамм, 3 грамма или 6 граммов корицы в день, показали, что у всех наблюдалось улучшение в снижении уровня триглицеридов, хотя рекомендуется начинать с доза 1 г в сутки.
Чеснок
Чеснок - одно из сокровищ природы, и это подтверждается многочисленными исследованиями, которые показывают, что употребление всего одного чеснока в день помогает снизить уровень триглицеридов. Чеснок помогает снизить выброс триглицеридов из печени в кровь, а также обладает противовоспалительными и антикоагулянтными свойствами и помогает снизить уровень холестерина.
Зеленый чай
Его листья содержат дубильные вещества и другие природные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень триглицеридов. Употребление его вместе с диетой и некоторыми упражнениями может легко снизить уровень триглицеридов.
Листья артишока
Листья артишока являются источником мощных антиоксидантных флавоноидов, а также статинов. Эти вещества защищают от окисления и свободных радикалов. Различные клинические исследования показали, что использование листьев артишока полезно для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Вероятно, это связано с действием статинов, которые снижают уровень холестерина.
Травы, богатые жирными кислотами Омега-3
Эти жирные кислоты полезны для сердца и помогают снизить уровень триглицеридов и холестерина. Омега-3 кислоты - это ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в различных продуктах питания и помогают предотвратить образование тромбов. В их состав входят следующие травы: гвоздика, майоран, орегано, базилик, шалфей, лавровый лист, карри, розмарин, мята, эстрагон, имбирь, мак.
Травы, богатые ниацином
Ниацин - это витамин B, который помогает снизить уровень триглицеридов. Ниацин действует не только против избытка триглицеридов, но также против холестерина ЛПНП и общего холестерина. Среди трав, богатых ниацином: люцерна, корень лопуха, кошачья мята, ромашка, очанка, семена фенхеля, пажитник, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята, листья малины, красный клевер, шиповник, шалфей, щавель.
Борьба с высоким уровнем триглицеридов это не так уж и сложно, если есть воля и желание. Спорт, диета и травяные чаи могут значительно улучшить ваше состояние!
Рекомендуемые:
Минералы для борьбы с инфекциями
Нормальное функционирование иммунной системы дает нашему телу достаточно сил, чтобы бороться с инфекциями и сохранять его неуязвимость для болезней. Большинство инфекционных заболеваний испытывают дефицит минералов селена и цинка. Почему эти микроэлементы так важны для организма и какова их роль в борьбе с инфекциями?
Соки для хорошего здоровья и борьбы с болезнями
Соки это последнее повальное увлечение диетами и здоровьем. Сторонники естественного здоровья, в частности, ежедневно потребляют сырые фруктовые и овощные соки для поддержания здоровья. хорошее здоровье для повышения энергии, очищения тела, укрепления волос, кожи и ногтей и защиты от некоторых недугов, от простуды до более разрушительных, таких как рак.
Диета для борьбы с атеросклерозом
Болезни сердца - основная причина смерти во всем мире. У них есть тенденция к постоянному омоложению, и сегодня они уже затрагивают молодых людей в расцвете сил. Это делает их одним из самых серьезных факторов риска. Атеросклероз также считается наиболее частой причиной опасных для жизни несчастных случаев, таких как сердечный приступ и инсульт.
Суперпродукты для борьбы с диабетом
С помощью специальной диеты диабетики могут не только снабдить свой организм необходимыми веществами, но и зарядиться энергией. Есть так называемые суперпродукты - продукты, которые помогают полноценно питаться и обладают определенными очень полезными свойствами.
Продукты на каждый день для борьбы с вирусами и простудой
Куриный суп Доказано, что ингредиенты в нем работают. бороться с вирусными инфекциями . Это также согреет вас, поможет прочистить нос и станет более свободно дышать. Супы особенно подходят при простуде, потому что они легко перевариваются и успокаивают желудок.
