Избегайте этих советов по снижению веса

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Обычные вещи, которые проявляются у всех людей, которые пытаются похудеть и достичь идеального тела, - это депривация и тяжелый труд. Не будем вам врать - это сложный процесс, требующий максимальной самоотдачи, большого труда и твердой воли.

Единственное, что поможет вам похудеть, - это здоровое питание и регулярные физические упражнения.

Все остальное, что вы слышите, не совсем правда и на самом деле может принести вам больше вреда, чем пользы.

Поскольку похудение требует времени и утомляет, многие люди ищут более короткий путь, доверяя известным и неизвестным экспертам, которые обещают им быстрые результаты без особых усилий.

Вот они советы по снижению веса, которых следует избегать:

Только обучение и тренировка

Многие считают, что добиться результатов можно только с упорной тренировкой. Поэтому избегайте диет. Они ошибочно полагают, что сожгут лишние калории, полученные с нездоровой пищей, если будут усиленно тренироваться.

Имейте в виду, что перегрузка физическими упражнениями может иметь противоположный эффект. Причина в химических процессах, происходящих в вашем теле. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет адреналин, кортизол и гормоны стресса. Они заставляют ваше тело накапливать больше жира.

Есть люди, которые впадают в другую крайность - ограничивают диету, но упорно тренируются. Во время тренировки ваше тело использует свои запасы энергии. Это означает, что ему нужно питательное топливо, чтобы сделать его прочным и долговечным.

Если вы не питаетесь должным образом, ваше тело скоро лишится энергии, а это замедлит результаты. Кроме того, вы скоро потеряете мотивацию, почувствуете себя истощенным, а это отнюдь не пойдет на пользу вашему здоровью.

Все это показывает, что диета и упражнения идут рука об руку. Ваши тренировки должны соответствовать диете для достижения максимального результата и, прежде всего, для здоровья.

Ограничение углеводов

Кето-диета, при которой не потребляются углеводы, а используются только белки и жиры, в последнее время стала очень популярной. Существует множество подобных режимов, намеренно исключающих углеводы из меню. Любители мяса бросаются на них с головой, потому что думают, что не умрут с голоду.

Эти методы похудения дают быстрые результаты, которые, однако, не являются постоянными, и вскоре после отмены режима вес снова возрастет.

С другой стороны, такая диета негативно сказывается на здоровье человека. Неслучайно природа создала белки, жиры и углеводы. Все эти компоненты необходимы человеческому организму. Следование низкоуглеводной диете может серьезно навредить вашему здоровью.

Единственный положительный момент, который вы можете получить от такого режима, - это избегать рафинированного сахара, подсластителей и белого хлеба.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать такую диету, потому что она запрещает употребление фруктов и овощей, которые содержат бесчисленное множество очень полезных витаминов и минералов и могут быть серьезными. ошибка потери веса в твоем случае.

Уменьшение жира

Диеты с низким содержанием жиров похожи на диеты с низким содержанием углеводов. Они исключают целую группу микроэлементов. Как и в случае с предыдущей и этой диетой, вы рискуете привести к гормональному дисбалансу, соответственно, к увеличению веса, недостатку энергии и депрессии, включая диабет.

Резкое снижение калорийности

Если вы очень резко снизите потребление калорий, в ваш мозг поступят сигналы о том, что вы голодаете. Таким образом, мозг активирует все механизмы накопления жира, чтобы компенсировать угрозу голода.

Ваше тело замедлится, чтобы сэкономить энергию. Это означает, что он замедлит ваш метаболизм, переработку веществ и их усвоение. В результате можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Голод

Голод - ее величайший враг самый неправильный совет похудения за которым вы можете следить.

Здесь применимы вещи, перечисленные в предыдущем пункте: отложенная функция организма, соответственно накопление жира в качестве резерва и, в конечном итоге, болезнь.

Если вы пропустите прием пищи, в вашем организме будет не хватать большого количества питательных веществ. Отсутствие энергии гарантировано. Со временем это отрицательно скажется на мышцах, из которых тело начинает черпать энергию.