Продукты, полезные для простаты

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Врачи понимают, что питание имеет прямое отношение к здоровью простаты, и когда они делают выбор в отношении диеты, они определенно имеют в виду несколько вещей.

Знание того, что пища, которую мы едим, и как она влияет на наш организм, будет очень полезно для улучшения нашего здоровья, как с точки зрения простаты, так и тела в целом.

Одна из самых больших и важных причин - обратить внимание на свою диету, потому что ожирение является одним из ведущих факторов, влияющих на то, разовьется ли у мужчины рак простаты.

Если мужчина набрал больше веса в возрасте от 25 до 50 лет, у него на 50 процентов больше шансов заболеть раком простаты или иметь с ним проблемы, чем обычно.

Если вы хотите питаться таким образом, чтобы улучшить здоровье простаты, есть много вариантов, которые открыты для вас. Увеличьте количество фруктов, овощей и злаков в своем рационе.

Сделайте акцент на листовых овощах, таких как брокколи и капуста. Была обнаружена четкая связь между крестоцветными овощами и устойчивостью к раку простаты. Помидоры - отличный источник витамина С и других питательных веществ.

Цельнозерновые продукты прошли обработку до минимума и обычно не содержат консервантов, поэтому они входят в список продуктов, полезных для простаты.

Продукты, богатые селеном. Минерал селен способствует большему количеству глутатионпероксидазы, антиоксиданта, который широко изучался для здоровья простаты. Селен также может замедлять рост опухолей, увеличивая активность иммунных клеток и подавляя развитие кровеносных сосудов в раковых клетках. Наслаждайтесь продуктами, богатыми селеном, такими как рыба и морепродукты, бразильские орехи и чеснок.

Ликопин. Ликопин - это каротиноидный пигмент, фитохимическое вещество, придающее фруктам и овощам яркий цвет, особенно красный. Ликопин является мощным антиоксидантом и обладает специфическими противораковыми свойствами. Было показано, что он чрезвычайно важен для предотвращения и борьбы с проблемами простаты.

Вареные помидоры - лучший источник ликопина, но также и для ярко-красных продуктов, а также для фруктов этого цвета. Употребление в пищу продуктов, богатых ликопином, в сочетании со здоровыми жирами, такими как оливковое масло или авокадо, резко увеличивает абсорбцию цинка и витамина С в организме, которые жизненно важны для простаты.

Крестоцветные овощи. Все крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, свекла и артишоки, содержат соединение, называемое сульфорафаном. В то время как фрукты и овощи содержат важные антиоксиданты, организм вырабатывает собственные антиоксиданты. Употребление сульфорафана активирует производство этих антиоксидантов, мощных соединений, которые уменьшают воспаление, уменьшают окислительное повреждение и удаляют канцерогены из организма. Ростки брокколи - самый богатый источник сульфорафана.

Полифенолы. Полифенолы относятся к группе антиоксидантов, содержащихся в растениях. Флавоноиды относятся к группе полифенолов и в изобилии содержатся в сое, красном вине, гранате и клюкве. Полифенолы известны своими антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Соя содержит флавоноиды, а также играет важную роль в балансе гормонов, которые необходимы для здоровья простаты на протяжении всей жизни.

Противовоспалительные продукты. Продукты с противовоспалительными свойствами, такие как имбирь, лук, фрукты, тыквенные семечки и яблоки, являются отличной поддержкой для здоровья простаты. Противовоспалительные биофлавоноиды, такие как кверцетин, являются сильной пищей для простаты. Полезные соединения льна, тыквенных семечек и фруктов также помогают регулировать гормоны в нем. Также не стоит недооценивать мощные свойства ароматических трав, таких как орегано, корица и куркума.

Вредные для простаты продукты:

Продукты, содержащие трансжиры. Согласно исследованию, проведенному в США, продукты, содержащие трансжиры, вредны для простаты. Транс-жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах, готовой выпечке, замороженных закусках, фаст-фуде, консервированных супах и в продуктах, содержащих гидрогенизированное растительное масло, частично гидрогенизированное растительное масло и маргарин. Американская ассоциация рекомендует снизить потребление трансжиров до не более 1% от суточной калорийности.

Насыщенный жир. Продукты с высоким содержанием жиров могут увеличить выработку тестостерона и способствовать росту или увеличению простаты. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, включая баранину, свинину, говядину, говяжий жир, кожу птицы, темное мясо птицы, цельное молоко, масло, сыр и сливки.

Рафинированные углеводы. Рафинированные углеводы или злаки, лишенные клетчатки, витаминов и других полезных питательных веществ при переработке пищевых продуктов, вредны для простаты. Диеты, богатые клетчаткой, например, на основе овощей, фруктов и цельного зерна, стабилизируют выработку тестостерона, что может снизить риск рака простаты.

Таким образом, добавление в свой рацион цельнозерновых, овощей и фруктов может защитить вашу простату и общее состояние здоровья. Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов включают выпечку, обогащенные злаки, обогащенный хлеб, конфеты, коричневый сахар, мороженое и сахар.