2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Черника - очень полезный фрукт, оказывающий омолаживающее действие на весь организм. В них содержатся органические кислоты, полезные сахара, пектин и витамины.
Помимо витаминов B, C и PP, черника содержит железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий.
Черника полезна для зрения и сердечно-сосудистой системы. Они значительно снижают уровень сахара в крови. Черничная диета длится три дня, за которые можно сбросить до трех килограммов.
Исполнить черничная диета вам нужна свежая или замороженная черника, свежий или кефир, нежирный творог, обезжиренный йогурт, нежирные сливки.
Каждый день из трех дней диеты меню одинаковое. Завтрак - это сто граммов творога, смешанные с половиной стакана черники и чайной ложкой сливок.
Кроме того, употребляется двести пятьдесят миллилитров кефира. Второй завтрак состоит из коктейля из йогурта или свежего молока - сто двадцать пять миллилитров - и чашки черники.
Обед - это сто граммов творога, смешанные с половиной стакана черники и небольшим количеством сливок, а также стакан фреша или йогурта. Дневной завтрак - коктейль из ста миллилитров йогурта и полстакана черники.
Ужин - коктейль из ста двадцати пяти миллилитров йогурта или молока и полстакана черники. Перед сном выпейте коктейль из чайной ложки кефира и полстакана черники.
У диеты мало противопоказаний. Он не подходит для людей с непереносимостью лактозы, которые не могут употреблять молочные продукты.
Этой диеты также следует избегать при проблемах с пищеварением. Черничная диета Это не только лишит вас нескольких лишних килограммов, но и украсит вас.
Если тебе это не нравится соблюдайте диету с черникой, ничто не мешает вам воспользоваться полезными качествами этих вкусных ягод.
- Черника обладает антиоксидантным действием, что помогает бороться с воспалениями;
- Они связаны с улучшением психического здоровья и крепкой памятью;
- Черника полезна для ваших костей, потому что она содержит железо, кальций, цинк, витамин К, фосфор, марганец и магний.
- Черника богата витамином С, который полезен для кожи;
- Поскольку черника не содержит натрия, но является источником различных других питательных веществ, она может помочь снизить кровяное давление;
- Защищают от болезней сердца;
- Благодаря своим антиоксидантным свойствам они могут помочь предотвратить рак.
Вкусные способы включения черника в рационе Вы:
- добавить чернику во фруктовое пюре;
- добавить их в тесто для блинов или домашних вафель;
- Включите их в полезный фруктовый салат. Это идеальный способ очистить холодильник и шкаф;
- Сделайте домашнее варенье из черники. Черника, сахар и лимонтозу - все, что вам нужно. Приготовьте варенье в кастрюле и вот оно! Джем для утренних тостов;
- Выпекать кексы с черникой. В тесто для кексов используйте только свежую чернику или другие фрукты;
- Положите чернику в кашу или овсянку. Так что у тебя есть диетический завтрак с черникой;
- Купите или сделайте фруктовое молоко с черникой. Сам йогурт тоже очень вкусный и полезный. Так что добро пожаловать в ваша диета с черникой;
- Положите чернику в самодельные энергетические батончики. Фактически, это тенденция в наши дни, поскольку люди гораздо больше интересуются своим здоровьем и с энтузиазмом относятся к диетическим закускам. Смешайте семена чиа, орехи, овес, чернику, подсластитель и отвердитель, например кленовый сироп. Выкладываем смесь на бумагу для выпечки на сковороде, разровняем. Выпекать до золотистого цвета. Резать.
- Обогатить черника вкус любимой Сангрии. Вино имеет несколько преимуществ для здоровья, но алкогольные напитки могут обезвоживать. Они не рекомендуются на каждый день и всем. Тем не менее, если вы умеете пить вино, бросьте несколько ягод черники вместе с другими фруктами на дно сангрии. Это может быть интересный способ включить черника в рационе Вы. Хороший повод чаще пить вино, не правда ли?
Рекомендуемые:
С оливками, зеленым чаем, черникой и малиной против рака
Исследования Американской ассоциации исследований рака в Филадельфии показывают, что зеленый чай, оливки и косточковые фрукты содержат ингредиенты, которые очень полезны и эффективны в борьбе с раком. По мнению ученых, через некоторое время эти ингредиенты могут оказать сильное влияние на болезнь, и особенно их смесь может использоваться как средство, чтобы остановить рост опухолей в организме.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диеты с черникой
Черника полезна для здоровья сердца и предотвращает диабет 2 типа, но маленькая черника также помогает бороться с ожирением. Под их влиянием количество жировых клеток в организме уменьшается почти на 75 процентов. Полифенолы, содержащиеся в чернике, разрушают жировые клетки, присутствующие в организме.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
