2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Глутамин это тип аминокислоты, которая действует как строительные блоки белков. При стрессе уровень глютамина в организме снижается.
Глютамин укрепляет иммунную систему и улучшает функции пищеварительной системы. Способствует выработке антиоксидантов, обеспечивает оптимальный кислотно-щелочной баланс организма, способствует детоксикации клеток.
Дефицит глутамина в организме возникает при переутомлении, проблемах с пищеварением, стрессе, неспособности вырабатывать достаточно энергии.
Рекомендуемая суточная доза глутамина составляет от 1 до 6 лет.
Вот продукты, содержащие большое количество глютамина:
1. Красное мясо - довольно высокое содержание глютамина;
2. Субпродукты - печень, почки, мозг и кишечник являются очень хорошим источником глютамина. Хотя он подходит не на любой вкус, глютамин важен с точки зрения содержащихся в них питательных веществ;
3. Рыба и морепродукты - рыба, а также креветки, кальмары и другие морепродукты богаты белком и аминокислотами. Следовательно, количество глутамина в их составе больше. Кроме того, сырая рыба - самый большой источник глютамина;
4. Птица - курица и индейка богаты белком. В частности, курица богата аминокислотами и глютамином;
5. Яйца - это богатый источник белка, а также глютамина;
6. Молоко и молочные продукты - большинство из них являются богатым источником питательных веществ, особенно с точки зрения глютамина. Количество глютамина в структуре козьего молока больше, чем у коровьего. Большое количество белка и глютамина содержится также в твороге и сыре;
7. Зеленые листовые овощи. Большинство зеленых листовых овощей богаты глютамином. В сырых овощах содержится еще больше глютамина. Это такие овощи, как сырая капуста, сырой шпинат, брюссельская капуста, свежая свекла;
8. Бобовые - бобовые, такие как соя, горох и чечевица, богаты белком и глютамином;
9. Другие продукты, богатые глутамин - пшеница, пшеница, киноа, коричневый рис, просо, орехи, миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена тыквы, подсолнечник, арахис и арахисовое масло.
Рекомендуемые:
Из каких продуктов получать витамин С
Витамин С помогает организму для поглощения железа, поддержания здоровья тканей и сильной иммунной системы. Он - сильный союзник в наших попытках избежать простуды. Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин - 90 г, для женщин - 75 г, а для детей - 50 мг.
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Из каких продуктов следует получать витамин B?
Витамин B1 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов в организме человека. Он обладает тонизирующими свойствами, которые помогают улучшить физическую форму и сократить время восстановления после тренировки. Также он устраняет мышечные судороги и особенно необходим в период соревнований активных спортсменов.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
Работа мечты - получать 12 купонов в месяц на пиво
Американская компания ищет людей, чтобы путешествовать по миру и пить пиво. Да, вы не ослышались. Владельцы сети баров-ресторанов «Мир пива» ищут трех временных сотрудников, которых можно нанять для распития пива. Им придется путешествовать по миру и посещать пивоваренные фестивали и фестивали пива, пробовать местное пиво и, конечно же, закуски, которые идут с ним.
