2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, рекомендуется чаще есть рыбу. Простой пример пользы от употребления морепродуктов был у эскимосов.
У них инфаркт и внезапная сердечная смерть случаются совершенно редко. Однако эскимосы включают в свой ежедневный рацион не менее 200 граммов рыбы в день.
Если нам нужно вникать в полезные питательные вещества из такого ежедневного приема рыбы, то количество соответствует 20 г рыбьего жира или 2 г ненасыщенных жирных кислот.
Низкая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний также отмечена в Средиземноморье и на Дальнем Востоке. Там они делают упор на фрукты, овощи, рыбу и растительные жиры, когда садятся за стол.
А поскольку рыбий жир невкусный, ученые ищут другие продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот.
Они снижают общий холестерин и увеличивают «хороший холестерин», который защищает кровеносные сосуды. Это все бобовые, злаки, соя, орехи и фрукты.
Невозможно игнорировать благотворное действие чеснока, ведь он содержит диаллилсульфид. Йогурт - еще один полноценный продукт питания, который хорошо сочетается с продуктами брожения: оротовой кислотой, лактозой и другими.
Мясо птицы содержит всего 6% жира и много белка, магния и железа. Он отлично подходит для поддержания линии, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют его.
На другом полюсе (бесполезной пищи) - животные жиры. Согласно исследованию, проведенному в США, люди получают от них 30–37% своих ежедневных калорий, что слишком много. Эти насыщенные жиры не должны обеспечивать более 20% калорий или более 20 граммов жира за 24 часа.
Жареные, консервированные и соленые продукты слишком сильно нагружают организм. С возрастом наша пищеварительная система начинает функционировать медленнее, и потребность в таких продуктах полностью уменьшается.
Например, с годами потребность в белке уменьшается, а насыщенные жиры и сахара становятся настоящим врагом здорового тела.
Рекомендуемые:
Япония: ешьте рыбу из Фукусимы
По данным посольства Японии в Болгарии, вы можете легко употреблять рыбу и другие морепродукты, даже если они выловлены или сделаны из рыбы, выловленной в районе Фукусимы. В объявлении говорилось, что все японские импортированные продукты питания можно безопасно употреблять, даже те, которые получены в районе атомной электростанции Фукусима.
Забудьте о пшеничном хлебе - ешьте пшено и еинкорн
Список продуктов, которые по тем или иным причинам вредны для здоровья человека, растет с бешеной скоростью. Все труднее ориентироваться в море советов о том, что полезно, что вредно и что есть. Поразительно, но один из древних блюд болгар - хлеб - может оказаться новым медленным ядом, от которого мы болеем и убиваем.
Ешьте жирную рыбу спокойно! вот почему
В наше время все больше говорят о здоровом образе жизни. И это неудивительно, потому что ни воздух, которым мы дышим, не сравнится с воздухом 50 лет назад, ни еда, которую мы едим, не та, что была раньше. Все помнят вкус настоящего молока и настоящего сыра.
Забудьте о жареных орехах и семечках! Ешьте ростки
Пророщенные орехи, зерна, семена и бобовые / ростки / являются одними из самых сильнодействующих лекарственных средств в природе как для лечения, так и для профилактики и профилактики. Прием двух столовых ложек проростков в день может компенсировать многие недостатки рациона человека.
Забудьте о кетчупе! Ешьте острый соус для отличного здоровья
Согласно новому китайскому исследованию, цитируемому Daily Mail, если вы замените кетчуп соусом чили, вы, скорее всего, станете здоровее. Результаты показывают, что жар лучше действует на тело. Эксперименты экспертов из Университета Хэнань показали, что вещества, входящие в состав острого соуса - капсаицин и имбирь, защищают организм и даже снижают риск рака.
