2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Там есть 7 важных минералов в котором наш организм нуждается ежедневно. Рекомендуемая суточная доза каждого составляет около 100 миллиграммов.
Все они незаменимы для правильного функционирования нашей системы кровообращения, мозговой деятельности, важны для здоровья зубов и костей, положительно влияют на нервную систему и отвечают за хорошее настроение.
Вот список самые важные минералы для нашего здоровья.
Кальций
Незаменим для здоровья зубов и костей. 99% кальция находится в костях и зубах, остальное - в крови. Кальций прекрасно регулирует сердечную деятельность. Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием кальция может увеличить продолжительность жизни. Кальций содержится в семенах кунжута и листовых зеленых овощах.
Фосфор
Фосфор, как и кальций, играет важную роль в формировании зубной и костной ткани. Помогает щитовидной железе правильно выполнять свою функцию, а также регулирует наш метаболизм. Фосфор содержится в таких продуктах, как красное мясо и рыба.
Магний
Он участвует в более чем 300 биохимических процессах, происходящих в нашем организме. Прежде всего, это необходимо для нормального функционирования нервной системы. Содержится в цельнозерновых, зеленых листовых овощах и орехах.
Натрий
Он контролирует водный баланс в организме, артериальное давление и объем крови. Натрий производится в продуктах путем термической обработки.
Хлор
Он играет важную роль в процессе пищеварения, образовании соляной кислоты в желудке. Соляная кислота помогает убить вредные желудочные бактерии. В чистом виде хлор не встречается ни в одном пищевом продукте.
Калий
Калий, как и натрий, контролирует водный баланс организма. Основываясь на недавних исследованиях, можно сказать, что калий помогает снизить кровяное давление. Калий содержится в молочных и мясных продуктах, овощах и фруктах.
Утюг
Железо - это минерал, играющий ключевую роль в нашем организме. Обеспечивает организм кислородом, а также помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
Эти 7 минералов необходимо знать каждому, чтобы обеспечить здоровье себе и своей семье.
Рекомендуемые:
Калорийные бомбы опасны для нашего здоровья
Мало кто может устоять перед порцией картофеля фри, но факт в том, что они и некоторые другие вкусные продукты опасны для нашего здоровья и являются настоящими. калорийные бомбы вмешательство в диету. Новое исследование классифицировало 7 самых вредных продуктов, употребление которых вредит не только вашей стройной фигуре и хорошему здоровью.
Важность линоленовой жирной кислоты для нашего здоровья
Жирные кислоты имеют сложные названия и не так хорошо известны, как другие биологически активные вещества, такие как витамины. Однако незаменимые или незаменимые жирные кислоты необходимы для здоровья и жизни каждого человека. Одна из них - так называемая линоленовая кислота.
Чай из гвоздики имеет много преимуществ для нашего здоровья
Хорошо известно, что большинство специй являются хорошими источниками антиоксидантов. Гвоздика ничем не отличается, и ее обязательно следует причислить к лучшим, если не на самом верху. По сути, это специя, широко используемая в азиатской и североевропейской кухне.
Какие пластмассы опасны для нашего здоровья
Вряд ли кто-то не заметил, что незаметно в последние десятилетия пластик стал неотъемлемой частью нашей жизни. В пластиковой упаковке теперь можно найти не только косметику, но и любые продукты питания и напитки. Всевозможные тарелки, чашки и ящики для еды изготавливаются из пластика.
Самые важные витамины и минералы для женщин
Каждый из нас знает, что для того, чтобы быть здоровым, мы должны ежедневно снабжать наш организм необходимыми витаминами и минералами. Потребности более мягкой половины мира отличаются от потребностей более сильной половины. На каждом этапе жизни женщине нужны разные виды витаминов и минералов, и эта потребность возрастает, когда мы подвергаемся стрессу, переутомлению, проблемам со здоровьем.
