2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Решив провести на природе целый день, нужно заранее продумать, что положить в рюкзак, чтобы быть готовым к любой ситуации. Во время тяжелых физических нагрузок, которые выражаются в ходьбе, организму хочется еды, а гипермаркеты посреди леса найти сложно.
Вам обязательно захочется взять что-нибудь легкое, вкусное и не занимающее много места. Не нужно брать с собой сумку-холодильник, пластиковая коробка для закусок отлично подойдет.
Возьмите бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирного белка и полезных жиров. Комбинация этих трех компонентов придаст энергии мышцам и порадует ваш желудок.
Так что же такое продукты с высоким содержанием углеводов? Это десерты на основе мюсли, компактные и легкие. Выбирайте те, в которых содержание сахара менее 10 г и содержание целлюлозы более 2 г.
Свежие фрукты тоже подойдут. Если вы планируете вернуться домой вечером, для пикника подойдут яблоки, апельсины, твердые персики, сливы, виноград и вишня.
Из овощей подойдет измельченная морковь и стебли сельдерея. Крекеры из непросеянной муки - подходящая основа для небольшого бутерброда с сыром или тунцом.
Полезные жиры в основном содержатся в грецких орехах и различных видах орехов, которые очень вкусны и хорошо дополняются сухофруктами. Приготовьте смесь из жареного миндаля, кешью, грецких орехов и семян подсолнечника или тыквы.
Смешайте их с нарезанными курагой, сливой без косточек, инжиром и изюмом. Также хорошо подойдет, если вы добавите в них немного тертого кокоса для аромата.
Вы найдете полезные белки в пюре из фасоли или нута, которые можно положить в пластиковую коробку и намазать им ломтики хлеба из непросеянной муки или крекеров.
Нежирный сыр можно есть отдельно или с крекерами. Вы также найдете полезные белки в сваренных вкрутую яйцах, а также в грецких орехах, которые, помимо полезных жиров и белков, также содержат целлюлозу.
Консервированный тунец тоже принесет пользу. Избегайте высококалорийных продуктов, таких как чипсы и шоколадные десерты. Выпивайте стакан воды каждые полчаса, чтобы избежать обезвоживания.
Рекомендуемые:
Целебная сила грецких орехов
Грецкий орех, вероятно, является одним из самых старых фруктов, выращенных человеком. История грецких орехов началась 7000 лет назад. Некоторые люди утверждают, что они очень жирные и калорийные. Но это факт, что грецкий орех также является очень полезным и богатым питательным веществом для здоровья сердца и обмена веществ.
Виды грецких орехов
Грецкие орехи - одни из самых полезных орехов. Несмотря на высокое содержание калорий, два или три грецких ореха входят в самую строгую диету, поскольку доказано, что они защищают от ряда заболеваний. В мире существует множество видов ореховых деревьев.
Хранение грецких орехов и орехов
Покупая орехи, не всегда удается использовать сразу всю сумму. Орехи содержат много жира, что при высоких температурах и свободном доступе воздуха делает их очень горьким деликатесом. Желательно покупать фасованные орехи или орехи за килограмм в солидных магазинах.
Зачем есть больше грецких орехов?
Грецкие орехи считаются одними из самых полезных для здоровья видов орехов из-за сочетания большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов. Только около 30 граммов из них могут обеспечить необходимую суточную дозу растительных жиров омега-3.
Деликатесы, которые идеально подходят для пикника или пикника
На 18 июня мир весело празднует Всемирный день пикника . Так что сегодня или в выходные обязательно соберите корзину для пикника и выйдите на природу - чистота деревьев снимает негативную энергию, солнечные лучи зарядят вас необходимыми дозами витамина D, а ваше настроение будет более чем приподнятый.
