Вред газированных напитков

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Многие эксперты говорят, что злоупотребление газированными напитками опасно для здоровья. По количеству газированные напитки калорийность перед белым хлебом, потому что они содержат много сахара.

Газированные напитки считаются одними из самых вредных напитков, которые мы употребляем. В маленькой бутылке подслащенный газированный напиток может содержать до шестнадцати столовых ложек сахара в виде кукурузного сиропа.

Такой сироп обычно содержит смесь сорока пяти процентов глюкозы и пятидесяти пяти процентов фруктозы. Но некоторые напитки основаны на сиропе с содержанием фруктозы шестьдесят пять процентов.

Когда вы пьете такой подслащенный напиток, ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин с высокой скоростью, потому что она реагирует на сахар, попавший в организм.

В результате резко повышается уровень сахара. Вот что происходит, когда вы пьете сладкий газированный напиток:

Через двадцать минут уровень сахара в крови достигает высокого уровня, и печень реагирует, превращая сахар в жир.

Еще через двадцать минут всасывание кофеина в напитке завершается, зрачки расширяются, давление повышается, печень вытесняет сахар в кровь.

Еще через пять минут ваше тело увеличивает выработку дофамина - гормона, который стимулирует центры удовольствия в мозгу. Подобная реакция наблюдается после употребления наркотиков.

Еще через пятнадцать минут уровень сахара в крови резко упадет, и вам снова захочется пить. стакан газировки.

Фруктоза превращается в жир быстрее, чем другие сахара. Это более опасно, потому что он не перерабатывается печенью, а только превращается в жир.

Один стакан газированный напиток может содержать достаточно кофеина, чтобы вызвать бессонницу, высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, повышенный уровень холестерина в крови.

Зачем отказываться от газированных напитков?

Они содержат сахар-рафинад

Эти напитки не содержат питательных веществ (витаминов или минералов), и большинство из них сделано из фильтрованной воды и рафинированного сахара.

Они вызывают ожирение

Ежедневное употребление 330 мл газированных напитков приводит к увеличению веса на 500 г за один месяц.

Согласно исследованиям, взаимосвязь между увеличение веса и газированные напитки настолько близко, что после каждого выпитого стакана риск ожирения увеличивается в 1,6 раза.

Сахарный диабет

Диабет связан с увеличением веса и ожирением, поскольку продукты, способствующие увеличению веса, увеличивают риск развития диабета.

Газированные напитки не только способствуют увеличению веса, но и влияют на способность организма перерабатывать сахар.

Риск остеопороза

По мнению экспертов, кислотность этих напитков снижает плотность костей и способствует выведению из организма кальция, что увеличивает риск остеопороза.

В то же время высокое потребление натрия у детей является фактором риска для нормальной структуры костей.

В 1950 году дети выпивали 3 стакана молока на стакан газировки; сегодня соотношение обратное - 3 стакана газированных напитков на каждую чашку молока.

Кариес

По словам ученых, газированные напитки вызывают удвоение или утроение заболеваемости кариесом, потому что они атакуют и разъедают зубную эмаль.

Кислота в напитках наносит больше вреда зубам, чем твердый сахар, содержащийся в конфетах!

Заболевания почек

Исследователи показали, что при употреблении большого количества газированных напитков риск развития камней в почках очень высок из-за кислотности этих продуктов и радикального дисбаланса минералов.

Высокое кровяное давление

Прием большого количества фруктозы, которая содержится особенно в безалкогольных напитках, вызывает повышение артериального давления.

Они вызывают изжогу

Безалкогольные напитки - главный фактор риска изжоги.

Метаболический синдром

Безалкогольные напитки - главный фактор риска для развития метаболического синдрома - проявляется: повышенным артериальным давлением, ожирением, гиперхолестеринемией и инсулинорезистентностью.

Цирроз печени

Есть данные, что частое употребление безалкогольных напитков увеличивает риск цирроза печени, как и употребление алкоголя.

Образование газа

Фосфорная кислота в газированных напитках конкурирует с соляной кислотой в желудке, влияя на его функции, поэтому пища остается непереваренной и вызывает такие проблемы, как пищеварение, кишечные газы, вздутие живота.

Обезвоживание

Газированные напитки обладают мочегонными свойствами, что приводит к обезвоживанию. Кофеин - мочегонное средство, вызывающее увеличение объема мочи. Высокий уровень сахара вызывает задержку воды в организме, потому что почки, как правило, выводят избыток сахара из крови. Таким образом, когда вы выпьете стакан газированного сока, чтобы утолить жажду, вы обнаружите, что эффект будет прямо противоположным!

Они содержат кофеин

Еще одна причина, по которой вы должны отказаться от газированных напитков, - это желание избежать ненужного потребления кофеина. Высокие дозы кофеина вызывают: раздражительность, высокое кровяное давление, бессонницу, расстройства пищеварения, аритмии и многое другое.

Аспартам

Токсичным веществом газированных напитков является искусственный подсластитель, называемый аспартамом.

Аспартам производится из трех химических веществ: аспарагиновой кислоты, фенилаланина и метанола. Хотя аспартам имеет более 92 побочных эффектов, его часто добавляют в пищу, потому что он в 200 раз слаще обычного сахара.

Повреждение клеток

Согласно недавним исследованиям, газированные напитки вызывают серьезное повреждение клеток; Консервант E211 (бензоат натрия), содержащийся в этих напитках, обладает способностью разрушать жизненно важные части ДНК.

Здоровые альтернативы газированным напиткам

К счастью, существует множество заменителей газированных напитков, которые не представляют опасности для здоровья благодаря богатому содержанию необходимых витаминов и минералов. Эти альтернативы включают:

- безалкогольные коктейли;

- вода;

- домашний лимонад;

- фруктовый сок - 100% натуральный;

- свежий лимонад;

- травяной чай;

- домашний холодный чай;

- фруктовый нектар;

- молоко;

- домашний кефир;

- полезные свежие фрукты;

- фруктовые смузи;