2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С помощью 9 продуктов вы можете бороться с голодом во время диеты, потому что эти продукты дольше сохранят чувство сытости. Вы можете есть эти продукты большими порциями, потому что они не являются калорийной бомбой и не навредят вашему рациону.
Доктор Дэвид Кац, основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета, рекомендует их всем, кто хочет похудеть. Пища богата клетчаткой и белком и надолго насыщает.
Печеный картофель
Согласно исследованию насыщения 38 продуктов, картофель оказался более сытным, чем коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Исследование также доказало, что порция печеного картофеля сохранит чувство сытости как минимум на два часа после того, как вы его съедите.
Хотя люди, переходящие на диету, избегают ее из-за высокого содержания углеводов, многие эксперты рекомендуют картофель в запеченном или приготовленном виде.
Яйца
Исследование Университета Сент-Луиса показывает, что люди, которые ели яйца каждое утро, теряли больше веса, чем другие, потому что они насытились яйцами и не ели слишком много во время диеты.
Яйца полны полезных белков и аминокислот, которые важны для подавления аппетита.
Бобовый суп
Блюдо богато клетчаткой и хорошими углеводами, которые не только не сделают вас толстым, но и утолят голод, поэтому вы не ешьте каждые 10 минут. Калорийность низка, и нет опасности, что фасолевый суп навредит вашей диете.
Йогурт
Йогурт - один из самых полезных продуктов для похудения. К такому выводу пришли ученые Гарварда, изучавшие 120 000 человек в течение 20 лет.
Результаты показали, что молочные белки дольше сохраняют нас сытыми.
Яблоки
Яблоко не навредит вашему режиму похудания и насытит, если вы проголодались. Для насыщения нужно всего одно яблоко, и специалисты советуют выбирать фрукты в сыром виде, а не в виде сока или пюре.
Попкорн
Попкорн также заставит вас почувствовать себя сытым благодаря своей энергетической плотности. После употребления они наполняют желудок, и, хотя вы не съели много, вы почувствуете сытость.
Инжир
Фрукты богаты клетчаткой, но, чтобы не навредить режиму похудания, их рекомендуется есть в сыром виде.
Овсяная каша
Овес расщепляется медленнее, чем пищеварительная система, поэтому вы дольше чувствуете сытость. Кроме того, овсянка богата клетчаткой, что полезно для организма, даже если вы не соблюдаете диету.
Зерна пшеницы
И небольшое количество зерен пшеницы содержит достаточно клетчатки и белка, чтобы вы насытились. Клетчатка одновременно подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ.
Рекомендуемые:
Корни для приготовления самых вкусных супов
Во многих странах супы - единственное блюдо, которое подают не только на обед, но и на ужин. Типичными примерами этого являются борщ в России, Украине и Молдове, различные супы в арабской кухне, пучеро в Испании, лопух олла в Португалии и так далее.
Журек - один из самых вкусных супов в мире
Журе или журек, как его обычно называют, - традиционный суп из цельнозерновой ржаной муки с характерным кисловатым вкусом. В основном это блюда польской, белорусской, чешской и словацкой кухни. Его готовят на молоке или сливках или готовят в сочетании с костным или овощным бульоном с добавлением сушеных грибов.
Девять сытных продуктов, с помощью которых вы незаметно похудеете
Для похудения используются самые разные методы. Особенно важны физические упражнения и прием пищи. Но если вы чувствуете голод в течение дня, обратите внимание на сытные продукты, которые помогут вам насытиться между приемами пищи. В этом случае вы будете есть меньше во время основных приемов пищи и легко сбросите лишние килограммы.
Диетические салаты на ужин, с помощью которых вы похудеете
Мы осознаем тот факт, что придумать число не так уж и сложно. диетические салаты что вы можете приготовить на ужин. Начиная с классического салата из помидоров, салата из огурцов, салата-микс или традиционных салатов из всех видов зелени - салата, айсберга, рукколы и т.
Это фрукт, с помощью которого вы похудеете и утомите множество болезней
Благодаря васильки вы значительно поправите здоровье и вылечите множество болезней. Это самый ценный и низкокалорийный осенний фрукт. Хотя это не самый популярный фрукт, у которого много поклонников, маленькие красные плоды следует есть регулярно, потому что:
