2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Слабость, утомляемость, головокружение, подавленное настроение - проблемы, с которыми сталкиваются люди с очень низким артериальным давлением.
Мы говорим о гипотония, когда артериальное давление ниже 100-60 миллиметры ртутного столба. Типичные симптомы низкого артериального давления: нарушение концентрации внимания, шум в ушах, холодные ноги и руки.
При лечении этого заболевания наиболее важными факторами являются не лекарства, а образ жизни и диета.
Вот несколько правил, которым нужно следовать при сборке диета при низком артериальном давлении который поможет бороться с гипотонией.
1. Ешьте часто, но умеренно
Чрезмерное употребление пищи может привести к сонливости и утомляемости после еды, т.е. усугубляют симптомы, связанные со слишком низким артериальным давлением. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, выдерживая 3-4 часа отдыха между приемами пищи. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода. Ощущение сытости после еды свидетельствует о переедании - тогда человеку снится только сон и у него снова падает артериальное давление.
2. Сделайте акцент на злаках
Характеризуясь низким уровнем переработки, они являются источниками сложных углеводов, которые обеспечивают постоянное поступление глюкозы в клетки нашего тела. Это защищает от резких перепадов артериального давления.
Среди наиболее полезных цельнозерновых продуктов: черный хлеб, гречка и перловая крупа, коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия, такие злаки, как овес, пшеница, рожь и ячмень.
3. Потребление большого количества жидкости
В течение дня следует выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости. Рекомендуется употреблять минеральную воду, содержащую натрий, повышающий кровяное давление.
Кофеин в кофе также может повышать кровяное давление, но имеет кратковременный эффект. Впоследствии давление резко падает, что может сопровождаться сонливостью, ухудшением самочувствия и настроения.
4. Повышенное потребление соли
Тот факт, что натрий, содержащийся в хлориде натрия, увеличивает давление, не означает, что соль в пищу следует добавлять в больших количествах, это разумно.
5. Острая пища
Специи, особенно острые, оказывают согревающее действие на организм и повышают давление. Особенно рекомендуется острый красный перец. Также неплохо добавить в горячий чай небольшое количество имбиря.
6. Травы и ароматерапия
Другой совет при гипотонии - Следует использовать настойки или чай с тимьяном, листьями мяты, эвкалиптом и орегано. Из натуральных эфирные масла при гипотонии можно использовать масла тимьяна и эвкалипта.
Рекомендуемые:
Диета при повышенном давлении
Плохие привычки в еде в значительной степени способствуют повышение артериального давления . Когда человек среднего возраста высокое кровяное давление является естественной частью процесса старения, что в сочетании с неправильным питанием может привести к множеству нежелательных побочных эффектов.
Эти продукты и травы помогают при высоком кровяном давлении
Гипертония представляет собой риск сердечного приступа или инсульта, и они, возможно, являются наиболее частой причиной смерти в мире. Поэтому очень важно поддерживать артериальное давление в пределах нормы. Есть много способов снизить артериальное давление - физическая активность, похудание, отказ от курения и многое другое.
Что нельзя есть при повышенном давлении и холестерине
Высокий холестерин и высокое кровяное давление обычно не имеют симптомов, но часто эти два предполагаемых убийцы подвергают вас серьезному риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, ваш врач может обнаружить эти состояния с помощью простого теста, а вы также можете контролировать уровень холестерина и артериального давления, изменив образ жизни.
Узнайте, какие продукты помогают при пониженном кровяном давлении
Артериальное давление можно контролировать с помощью хорошей еды. Вот некоторые из них, которые могут вам помочь: 1. Изюм - виноград - самое эффективное средство, помогающее при нормальном кровяном давлении. Ежедневно нужно употреблять несколько изюмов.
Что делать при повышенном артериальном давлении
Существует множество факторов, повышающих риск высокого кровяного давления. Некоторые из них невозможно изменить - это наследственность и возраст. Но есть много факторов, которые мы можем контролировать, и это избыточный вес, передозировка соли, злоупотребление алкоголем, стресс, снижение физической активности и курение.
