2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Включение фруктов в ежедневный рацион - простой и эффективный способ поддерживать пищеварительный тракт в хорошем состоянии.
В этой статье мы познакомим вас со всеми полезными фруктами с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете употреблять каждый день, чтобы улучшить свое пищеварение.
Малина
Всего 125 г малины содержат 8 г клетчатки, что составляет почти треть клетчатки, которая необходима большинству из нас в течение дня. Кроме того, в малине намного меньше сахара, чем в большинстве фруктов. Они являются отличным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, а также для тех, кто хочет сжечь лишний жир.
Яблоки
Яблоки содержат пектин, который, как было доказано, помогает улучшить пищеварение из-за его растворимости и способности связывать холестерин или токсины в организме. Яблоко среднего размера содержит около 4,4 г клетчатки, что составляет около 17% от дневной нормы. Кроме того, яблоки содержат много других питательных веществ, в том числе витамин С и калий.
Инжир
Инжир - очень вкусный и сладкий фрукт. 150 г сушеного инжира содержат примерно 15 г клетчатки. Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждения и бороться с образованием патогенных свободных радикалов в организме. Каждый инжир содержит большое количество микроэлементов, таких как витамин А, витамин С, витамин К и калий.
Сушеные сливы
Чернослив - один из самых известных фрукты для улучшения пищеварения, благодаря их естественному слабительному эффекту. Они содержат большое количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Всего в одном черносливе содержится почти 1 г клетчатки, что позволяет очень быстро увеличить потребление этого важного питательного вещества. Чернослив также богат магнием - минералом, который способствует общему пищеварению, расслабляя мышцы пищеварительного тракта.
Бананы
В банане около 3-4 г клетчатки. Бананы также содержат здоровую дозу пребиотиков, которые используются в качестве быстрого источника энергии для полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, они богаты несколькими другими ключевыми витаминами и минералами. В частности, витамин C, калий, витамин B6 и магний необходимы для поддержки пищеварения и общего состояния здоровья.
Рекомендуемые:
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Самые полезные осенние фрукты и овощи
Мы все любим осенние подарки , мы потребляем их в свежем, жареном или приготовленном виде. Для своей семьи выбирайте здоровые осенние продукты, богатые полезными веществами, укрепляющими здоровье всего организма. См. Следующие строки, которые самые ценные осенние фрукты и овощи .
Самые полезные травы для желудка
Весной повсюду пробиваются молодые побеги травы, но не все знают, какую пользу они приносят. Лопух и одуванчик, ромашка и подорожник - все эти неприхотливые растения обладают целебными свойствами. В них много витаминов и микроэлементов, которые могут лечить организм, снимать боль, уничтожать вирусы и уменьшать воспаление.
Фрукты для чувствительного желудка
Страдающим чувствительным желудком хорошо известно чувство, в котором каждый день возникает дилемма - что есть, хорошо ли это подействует на капризный желудок, каких продуктов следует избегать. На самом деле простые углеводы и чаи составляют основу меню людей, страдающих гастритом и колитом, но такая диета совершенно не полезна.
Самые полезные фрукты, доступные круглый год
В наших широтах рождается много фруктов, но большинство из них сезонные. Есть такие, которые здесь не растут. Благодаря импорту и способам хранения у нас есть возможность пользоваться разнообразием фруктовые ароматы круглый год . смотрю самые полезные фрукты доступны круглый год :
