2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Избыточный вес является сигналом для окружающих о переедании. Это не всегда правильный ответ. Стресс, возраст, генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни приводят к гормональному дисбалансу, вызывающему ожирение.
Понятно, что эти гормоны нужно держать под контролем если мы хотим корректируем вес правильно Вы. Однако в чем же виноваты гормоны и как контролировать их дисбаланс?
Гормоны щитовидной железы - расположены у основания шеи. Он производит гормоны, называемые Т3, Т4 и кальцитонины. Они участвуют в обменных процессах. Когда организм вырабатывает их в меньших количествах, мы говорим о гипотиреозе. Заболевание связано с увеличением веса из-за задержки воды, что также вызывает опухшее выражение лица.
Профилактика этого заболевания проводится с использованием достаточного количества йодированной соли; употребление хорошо приготовленной пищи; избегать сырых овощей; регулярное потребление витамина D в качестве пищевой добавки и употребление продуктов с высоким содержанием цинка.
Инсулин - это гормон, который секретируется поджелудочной железой. Через него глюкоза достигает клеток тела и дает им энергию. В процессе еды организм превращает углеводы в глюкозу. Обработанные продукты, алкоголь, нездоровые продукты приводят к инсулинорезистентности, которая вызывает застой глюкозы в кровотоке. Уровень сахара в крови повышается, что приводит к диабету 2 типа.
Чтобы избежать этих проблем, в меню должны входить зеленые листовые овощи и сезонные фрукты и овощи, которые едят в свежем виде. Жирная рыба, орехи, оливковое масло и льняное семя улучшают уровень жирных кислот омега-3. Потребность организма в воде в сутки удовлетворяется примерно на 4 литра. Хорошо заниматься спортом не менее 4 часов в неделю. Следует избегать алкоголя, газированных и сладких напитков.
Кортизол - продукт надпочечников при депрессии и тревоге. Он производится для снижения уровня стресса за счет повышения уровня сахара в крови и подавления иммунной системы до тех пор, пока стресс не будет взят под контроль. В современном образе жизни стресс - это постоянное явление, которое может привести к высокому уровню кортизола, который способствует накоплению жира.
Избегание осуществляется с помощью регулярного сна, исключения обработанных и тяжелых продуктов, а также алкоголя. Необходимо проводить свободное время в кругу родных и близких.
Тестостерон - мужской половой гормон, но женщины также выделяют его. Он сжигает жир и способствует либидо. Возраст и стресс - его враги.
Чтобы избежать побочных эффектов, вам следует регулярно заниматься спортом, избегать алкоголя, принимать протеиновые добавки, а в меню следует включать продукты, содержащие клетчатку, а также цельнозерновые и льняное семя.
Для правильного функционирования организма прогестерон и эстроген должны быть сбалансированы. Если прогестерон падает, это вызывает депрессию и увеличение веса. Эстроген у женщин падает во время менопаузы, а затем организм начинает преобразовывать все источники энергии в жир, чтобы восполнить необходимую ему глюкозу. Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать те же правила, что и в отношении других гормонов.
Лептин регулирует энергетический баланс, подавляя чувство голода, а грелин стимулирует аппетит и накапливает жир. Оба гормон можно поддерживать на необходимом уровне с помощью упражнений и диеты.
Мелатонин - гормон, регулирующий сон. Поскольку сон - это также процесс исцеления, который организм выполняет в состоянии покоя, нарушение сна приводит к стрессу, что приводит к увеличению веса.
Все гормоны регулируются легко выполнимыми программами, включая спорт, диету и разумный образ жизни.
Рекомендуемые:
Продукты для регулирования гормонов
Гормональный дисбаланс ассоциируется со многими заболеваниями, такими как бесплодие, депрессия, потеря мышечной массы и другими. Каждый гормон отвечает за выполнение определенных задач в женском организме. Вот почему хорошо знать их функции.
Белый набор продуктов - вечная классика
Вы когда-нибудь заходили в стекольный магазин и терялись в разнообразии предлагаемых форм и дизайнов? Вы можете провести полдня, путешествуя и исследуя причудливые формы, изысканные цвета и украшения. Услуги на каждый день, услуги на особые случаи, на подарки, на праздник, на детей, на что - вы уже запутались.
В болгарской курице нет гормонов
Министр сельского хозяйства и продовольствия Димитр Греков сообщил, что после проверок в курином мясе, предлагаемом домашними хозяйствами, гормонов не обнаружено. Результаты проверок показывают, что болгарские потребители могут быть спокойны при покупке курятины, потому что никаких нарушений болгарскими птицеводами не обнаружено.
Отрегулируйте уровень гормонов и похудейте с помощью этого режима
Нужно быть осторожным с тем, какую пищу он потребляет, потому что каждое питательное вещество, которое он поставляет, влияет на общее состояние здоровья организма. Например, желание похудеть заставляет человека соблюдать строгую диету и много заниматься спортом.
Как очистить курицу от гормонов перед ее приготовлением
Хотя в 2014 году на официальном сайте Министерства сельского хозяйства, продовольствия и лесного хозяйства было опубликовано следующее сообщение: Дополнительные проверки куриного мяса не показывают наличие гормонов роста. Эксперты Болгарского агентства по безопасности пищевых продуктов исследовали дополнительные образцы как от птицеводческих хозяйств, так и с боен.
